Weider 340 Lc Bench Guide de configuration

Autocolante do

Número de Série

(abaixo del Assento)

CUIDADO

Leia todas as precauções e

instruções neste manual antes de

utilizar este equipamento. Guarde

este manual para referência

futura.

Modelo nº WEEVBE24910.0

Nº de Série

Escreva o número de série no

espaço acima para consulta futura.

www.iconeurope.com

DÚVIDAS?

Se tiver dúvidas, se faltarem algu-

mas peças ou se alguma peça

estiver danicada, contacte-nos.

Se adquirir este produto numa loja

Decathlon, contacte o número:

808 203 301

De segunda a sexta, das 8h00 às

20h00, e aos sábados das 9h00 às

13h00

Se o adquirir noutra loja, contacte o

estabelecimento onde adquiriu este

produto.

website: www.iconsupport.eu

MANUAL DO UTILIZADOR

LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

MONTAGEM ...............................................................................6

AJUSTES ................................................................................11

DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO ................................................................13

LISTA DE PEÇAS ..........................................................................14

DIAGRAMA AMPLIADO .....................................................................15

ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO ............................................ Contracapa

136

LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO

WEIDER é uma marca comercial registada da ICON IP, Inc.

Esta ilustração indica as localizações dos autocolantes de aviso. Se um autocolante faltar ou esti-

ver ilegível, veja a capa deste manual e peça um autocolante de substituição gratuito. Aplique

o autocolante na localização apresentada. Nota: Os autocolantes podem não ser apresentados no

tamanho efectivo.

ÍNDICE

AVISO: Para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções

importantes deste manual e todos os avisos do

banco

antes de o utilizar. A ICON não assume

qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos à propriedade provocados por este

produto ou pela utilização do mesmo.

1. Consulte o seu médico antes de iniciar

qualquer exercício. Isto é especialmente

importante para pessoas com mais de 35

anos ou com problemas de saúde prévios.

2. Leia todas as instruções deste manual e

todos os avisos no banco de musculação

antes de o usar.

3. É responsabilidade do proprietário garantir

que todos os utilizadores do banco de mus-

culação sejam adequadamente informados

acerca de todas as precauções.

4. O banco de musculação destina-se apenas a

uso caseiro. Não o use em locais comerciais,

de aluguer ou institucionais.

5. Mantenha o banco de musculação dentro

de casa, afastado de humidades e poeiras.

Coloque-o sobre uma superfície nivelada,

com uma passadeira por baixo para pro-

teger o chão ou o tapete. Certifique-se de

que exista espaço livre suficiente à volta do

banco para o montar, desmontar e utilizar.

6. Examine e aperte devidamente todas as

peças com frequência. Substitua imediata-

mente quaisquer peças gastas.

7. O banco de musculação está concebido para

suportar um peso máximo do utilizador de

136 kg e um peso máximo total de 231 kg.

Não coloque mais de 95 kg, incluindo uma

barra e os pesos, sobre os suportes dos

pesos. Não coloque mais de 59 kg sobre a

alavanca das pernas. Nota: O banco de mus-

culação não inclui uma barra ou pesos.

8. Use sempre calçado desportivo para pro-

teger os pés enquanto utiliza o banco de

musculação.

9. Mantenha sempre as crianças menores de 12

anos e os animais de estimação afastados

do banco de musculação.

10. Coloque sempre um peso igual em ambos

os lados da barra. Mantenha sempre algum

peso em ambos os lados da barra ao acres-

centar ou remover pesos, para impedir que a

barra se incline.

11. Ao usar a alavanca das pernas, coloque uma

barra com o mesmo peso sobre os suportes

dos pesos para equilibrar o banco.

12. Exercite-se sempre com um parceiro.

Quando estiver a executar exercícios de

levantamentos no banco, o seu parceiro

deve ficar por trás de si para pegar na barra,

caso não consiga concluir uma repetição.

13. Antes de usar o encosto na posição horizon-

tal ou numa posição inclinada, certifique-se

de que o apoio do encosto esteja cor-

rectamente inserido (consulte AJUSTE DO

ENCOSTO na página 11).

14. O excesso de exercício pode provocar

lesões graves ou morte. Se sentir fraqueza

ou dores ao fazer exercício, pare imediata-

mente e deixe-se arrefecer.

PRECAUÇÕES IMPORTANTES

Assento

Alavanca das

Pernas

Suporte dos Pesos

Tubo de

Pesos

Encosto

Pino

Barra Vertical

Apoio do Encosto

ANTES DE COMEÇAR

Obrigado por escolher o novo banco de musculação

WEIDER®340 LC. O banco de musculação 340 LC

proporciona uma selecção de exercícios concebidos

para desenvolver os principais grupos musculares do

corpo. Quer o seu objectivo seja um corpo bem toni-

cado, uma musculação forte e denida ou um sistema

cardiovascular mais saudável, o banco de musculação

ajudá-lo-á a alcançar os resultados especícos que

pretende.

Para seu benefício, leia atentamente este manual

antes de utilizar o banco. Se tiver dúvidas após a

leitura do manual, consulte a capa do mesmo. Para

nos ajudar a prestar-lhe assistência, anote o número

do modelo e o número de série do produto antes de

nos contactar. O número do modelo e a localização do

autocolante com o número de série estão indicados na

capa deste manual.

Antes de continuar a ler, consulte a ilustração abaixo e

familiarize-se com as peças indicadas.

Dimensões após Montado:

Altura: 132 cm

Largura: 114 cm

Comprimento: 185 cm

Anilha M16 (41)

Porca de Travamento M8 (32)

Anilha M8 (30)

Parafuso M6 x 40mm (34)

Parafuso M6 x 16mm (33)

Parafuso M4 x 16mm (37)

Pino M8 x 45mm (43)

Pino M8 x 55mm (31)

Pino M8 x 60mm (35)

Pino M10 x 70mm (36)

Pino M10 x 100mm (39)

Pino M16 x 120mm (40)

Pino M16 x 240mm (13)

Anilha M6 (44)

Porca de Travamento M10 (38)

Porca de Travamento M16 (42)

Casquilho do Tubo

de Pesos (29)

TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS

Consulte as ilustrações abaixo para identicar pequenas peças utilizadas na montagem. O número entre parênte-

sis junto a cada peça é o número-chave da peça, da LISTA DE PEÇAS perto do m deste manual. Nota: Se uma

peça não se encontrar no kit de equipamento, verique se foi previamente montada. Para evitar danicar

peças, não utilize ferramentas eléctricas na montagem.

Posicione a Barra de Apoio (5) e uma Barra

Vertical (1) conforme mostrado.

Fixe a Barra de Apoio (5) à Barra Vertical (1)

com dois Pinos M10 x 100mm (39) e duas

Porcas de Travamento M10 (38). Não aperte já

as Porcas de Travamento.

Fixe a Barra de Apoio (5) à outra Barra

Vertical (1) da mesma forma.

MONTAGEM

• A montagem requer duas pessoas.

• Devido ao peso e às dimensões, o banco de

musculação deve ser montado no local em

que vai ser utilizado. Certique-se de que haja

suciente espaço para circular em volta do

banco de musculação enquanto o monta.

• Coloque todas as peças numa área desim-

pedida e retire os materiais de embalagem.

Não descarte os materiais de embalagem até

concluir todos os passos da montagem.

• Para identicar as peças pequenas, consulte a

página 5.

• Para a montagem, poderão ser necessárias as

seguintes ferramentas (não incluídas):

duas chaves inglesas ajustáveis

um maço de borracha

uma chave de fendas normal

uma chave Phillips

A montagem poderá ser mais prática se tiver

um jogo de chaves de caixa, um jogo de chaves

de boca ou de luneta ou um jogo de chaves de

roquete.

Para facilitar a montagem, leia os con-

selhos de montagem na caixa acima

antes de começar.

2. Posicione a Perna Frontal (10) e a Estrutura

Principal (7) conforme mostrado.

Fixe a Perna Frontal (10) à Estrutura Principal

(7) com três Pino M8 x 60mm (35), seis Anilhas

M8 (30) e três Porcas de Travamento M8 (32).

Não aperte já as Porcas de Travamento.

3. Posicione a Alavanca de Dobragem (6) con-

forme mostrado e insira-a no suporte inferior da

Barra de Apoio (5).

Fixe a Alavanca de Dobragem (6) à Barra

de Apoio (5) com um Pino M8 x 60mm (35)

e uma Porca de Travamento M8 (32). Não

aperte demasiado a Porca de Travamento;

a Alavanca de Dobragem deve mover-se

livremente.

Depois, fixe a Alavanca de Dobragem (6) e a

Mola (17) com um Pino M8 x 45mm (43), uma

Anilha M8 (30) e uma Porca de Travamento M8

(32). Aperte a Porca de Travamento até que

três linhas da espiral do Pino fiquem abaixo

da Porca de Travamento.

4. Fixe a Estrutura Principal (7) à Barra de

Apoio (5) com um Pino M16 x 120mm (40)

e uma Porca de Travamento M16 (42). Não

aperte demasiado a Porca de Travamento;

a Estrutura Principal deve mover-se

livremente.

Fixe a corrente do Pino (22) à Barra de Apoio (5)

com um Parafuso M4 x 16mm (37).

Depois, introduza o Pino (22) através da Barra

de Apoio (5) e da Estrutura Principal (7).

Consulte os passos 1 e 2. Aperte as Porcas

de Travamento M10 (38) e as Porcas de

Travamento M8 (32).

5. Posicione a Alavanca das Pernas (11) e o Tubo

de Pesos (12) conforme mostrado.

Fixe o Tubo de Pesos (12) à Alavanca das

Pernas (11) com um Pino M8 x 55mm (31),

duas Anilhas M8 (30), um Casquilho do Tubo

de Pesos (29) e uma Porca de Travamento M8

(32).

Pressione o Amortecedor (25) contra a extremi-

dade do Tubo de Pesos (12).

Aplique alguma da massa lubrificante incluída a

um Pino M10 x 70mm (36).

Fixe a Alavanca das Pernas (11) à Perna Frontal

(10) com um Pino M10 x 70mm (36) e uma

Porca de Travamento M10 (38). Não aperte

excessivamente a Porca de Travamento; a

Alavanca das Pernas deve mover-se com

facilidade.

43 32

32 35

32 30

Massa

Lubricante

30 31

6. Fixe o Assento (15) à Estrutura Principal (7) com

quatro Parafusos M6 x 16mm (33).

7. Identifique as Barras do Encosto A e B (8, 9) e

posicione-as de modo a que os tubos soldados

fiquem nos sítios mostrados.

Depois, identifique o Apoio do Encosto (4) e o

Eixo Curto (3). Introduza o Eixo Curto através do

Apoio do Encosto.

Seguidamente, pressione uma Barra do Encosto

(8, 9) contra cada extremidade do Eixo Curto

(3).

Fixe o Encosto (16) às Barras do Encosto (8, 9)

com quatro Parafusos M6 x 40mm (34) e quatro

Anilhas M6 (44).

Tubos

Soldados

8. Aplique massa lubrificante a um Pino M16 x

240mm (13).

Alinhe os tubos soldados das Barras do Encosto

(8, 9) com o tubo soldado da Estrutura Principal

(7).

Fixe as Barras do Encosto (8, 9) à Estrutura

Principal (7) com o Pino M16 x 240mm (13),

duas Anilhas M16 (41) e uma Porca de

Travamento M16 (42). Não aperte excessiva-

mente a Porca de Travamento; as Barras do

Encosto devem mover-se com facilidade.

Coloque o Apoio do Encosto (4) sobre um

suporte de ajuste da Estrutura Principal (7).

9. Introduza um Tubo de Acolchoamento (14)

através da Perna Frontal (10).

Insira uma Almofada de Acolchoamento (28) em

cada extremidade do Tubo de Acolchoamento

(14). Depois, pressione uma Tampa do

Acolchoamento (27) contra cada extremidade do

Tubo de Acolchoamento.

Repita este passo para fixar os outros

Tubos de Acolchoamento (não mostrados),

Almofadas de Acolchoamento (28) e Tampas

do Acolchoamento (27) à Alavanca das

Pernas (11).

14 28

8, 9 42

Massa

Lubricante

11. Certifique-se de que todas as peças estejam devidamente apertadas antes de usar o banco de muscu-

lação. O uso das restantes peças será explicado em AJUSTES, com início na página 11.

10. Insira um Suporte dos Pesos (2) numa Barra

Vertical (1). Introduza o gancho do Suporte dos

Pesos num orifício de ajuste da Barra Vertical.

Certifique-se de que o Suporte dos Pesos

fique firmemente engatado num orifício de

ajuste.

Repita este passo no lado oposto do banco

de musculação.

Certifique-se de que os Suportes dos Pesos

(2) estejam à mesma altura.

Orifícios de

Ajuste

Gancho

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