Weider 184 Bench Guide de démarrage rapide

Modell-Nr. WEEMBE0525.0

Serien-Nr.

Aufkleber mit

Serien-Nr.

BEDIENUNGSANLEITUNG

ACHTUNG

Lesen Sie bitte aufmerksam alle

Hinweise und Anleitungen, be-

vor Sie dieses Gerät in Betrieb

nehmen. Heben Sie diese Anlei-

tung für eventuellen späteren

Gebrauch auf.

FRAGEN?

Als Hersteller verpflichten wir

uns zur kompletten Zufrieden-

stellung unserer Kunden. Falls

Sie irgendwelche Fragen haben

oder falls Teile fehlen, rufen Sie

bitte an.

Unsere Bürozeiten sind von 9.00

bis 18.00 Uhr.

01805 231 244

www.iconeurope.com

Unsere Website:

INHALTVERZEICHNIS

DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

EINSTELLUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

ÜBUNGSHALTUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

DETAILZEICHNUNG UND ERSATZTEILLISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN

WEIDER ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.

Der abgebildete Aufkleber muss

an der Traningsbank an der

angezeigten Stelle befestigt

sein. Finden Sie die

Aufkleberblätter die die glei-

chen Informationen in vier

anderen Sprachen enthalten.

Ziehen Sie den deutschen

Aufkleber ab und kleben Sie ihn

auf die Trainingsbank, so dass

er den englischen Aufkleber

bedeckt. Sollte der Aufkleber

fehlen oder unleserlich sein,

fordern Sie bitte einen kosten-

losen Ersatz von unserem

Kundendienst unter der

Service-Telefon-Nr. die anf der

Vorderseite dieser Anleitung

steht.

BEVOR SIE ANFANGEN

Zunächst unseren recht herzlichen Dank, dass Sie

sich für die WEIDER®184 Traningsbank entschieden

haben. Die WEIDER 184 Traningsbank ist so konzi-

piert, dass Sie in nur wenigen Minuten pro Tag, durch

Training der oberen und unteren Bauchmuskeln, einen

flachen Bauch erhalten.

Lesen Sie zu Ihrem eigenen Vorteil sehr sorgfältig

diese Bedienungsanleitung. Sollten Sie noch irgend-

welche Fragen oder Probleme haben, setzen Sie sich

bitte mit unserem Kundendienst unter der Service-

Telefon-Nr. die anf der Vorderseite dieser Anleitung

steht. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und

die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-

Nummer lautet WEEMBE0525.0. Die Serien-Nummer

finden Sie auf dem beigefügten Aufkleber auf der

Traningsbank (siehe Vorderseite dieser

Bedienungsanleitung).

ACHTUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte vor Benutzung

der Traningsbank unbedingt die folgende Hinweise.

1. Lesen Sie alle Anweisungen, die in dieser

Bedienungsanleitung sind, bevor Sie die

Traningsbank benutzen.

2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-

antwortlich, dass alle Benutzer der Hantel-

bank hinreichend über sämtliche Vorsichts-

maßnahmen informiert sind.

3. Dieses Gerät ist nur für den Hausgebrauch

vorgesehen. Dieses Gerät dürfen Sie weder

kommerziell noch geschäftlich benutzen oder

ausleihen.

4. Bewahren Sie die Traningsbank im Haus auf,

geschützt vor Feuchtigkeit und Staub. Die

Traningsbank muss auf ebenem Untergrund

stehen. Legen Sie zum Schutz des Bodens

oder Teppichs eine Unterlage unter das

Gerät. Stellen Sie sicher,dass um die

Traningsbank herum ausreichend Platz zum

Ab- bzw.Aufsteigen und zur Benutzung des

Geräts vorhanden ist.

5. Halten Sie Kinder unter 12 Jahren sowie

Haustiere immer von der Traningsbank fern.

6. Überprüfen Sie vor jedem Training alle Ein-

zelteile und ziehen Sie all die Teile fest, die

sich eventuell gelöst haben. Abgenutzte Teile

müssen sofort ausgetauscht werden.

7. Halten Sie Hände und Füße von beweglichen

Teilen fern.

8. Tragen Sie zum Schutz während des

Trainings immer Sportschuhe.

9. Die Traningsbank ist so gebaut, dass sie ein

maximale Benutzergewicht von 136 kg,

erträgt. Die Traningsbank ist nicht entworfen

für die Inbetriebnahme mit Gewichten.

10. Benutzen Sie die Heimfitnessstation nur auf

ebenem Fußboden und decken Sie ihn zum

Schutz mit einer Unterlage ab.

ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm begin-

nen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen,

die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle Hinweise

bevor Sie Ihr neues Gerät benutzen. AICON übernimmt keine Haftung für Personen oder

Sachschäden, die durch die Benutzung dieses Gerätes entstehen könnten.

WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN

1. Bevor Sie mit der Montage beginnen, vergewis-

sern Sie sich bitte, dass Sie die Information

oben gelesen und verstanden haben.

Befestigen Sie die Rückenlehne (3) mit vier M6 x

16mm Schrauben (5) am Rahmen (1).

2. Befestigen Sie den Fuß (2) mit einer M10 x 57mm

Schraube (12), einer M10 Nylon-Sicherungsmutter

(13) und dem Verstellstift (14) am Rahmen (1).

Ziehen Sie die Nylon-Sicherungsmutter nicht zu

fest; der Fuß muss sich frei drehen können. Der

Verstellstift muss so weit gedreht werden, bis

sich das gebogene Ende über dem Rahmen

befindet.

MONTAGE

Legen Sie alle Bestandteile der Bank auf eine freie Fläche aus und entfernen Sie das Verpackungsmaterial.

Werfen Sie das Verpackungsmaterial nicht weg, bis die Montage ganz ausgeführt ist. Lesen Sie jeden

Montageschritt zuerst durch, bevor Sie damit beginnen. Während der Montage, achten Sie darauf, dass alle

Teile so orientiert sind, wie in den Zeichnungen angegeben. Für die Montage braucht man einen

Kreuzschraubenzieher (nicht inbegriffen) und zwei Schrauben Schlüssel (nicht inbegriffen).

3. Schieben Sie eine Polsterstange (4) in das obere

Loch im Fuß (2). Schieben Sie die zwei kleinen

Schamgummipolster (6) auf die Polsterstange.

Schieben Sie den Verstellfuß (8) in das Fuß (2) mit

dem Aufkleber an der gezeigten Position. Schieben

Sie die restliche Polsterstange (4) in das untere

Loch im Fuß und in den Verstellfuß. Schieben Sie

die zwei großen Schaumgummipolster (7) auf die

Polsterstange.

WARNING

Warnungsaufkleber

DAS VERSTELLEN DER BANKSCHRÄGE

Um die Bank zu verstellen, entfernen Sie ein großes

Schaumgummipolster (7) von der unteren Polsterstange

(4). Entfernen Sie die Polsterstange vom Fuß (2).

Verstellen Sie den Verstellfuß (8) zur gewünschten

Höhe und führen die Polsterstange wieder in das

Fuß und in den Verstellfuß ein. Schieben Sie das

große Schaumgummipolster auf die Polsterstange.

EINSTELLUNG

Überprüfen Sie vor jedem Training alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile nach, die sich eventuell gelöst haben.

Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. Die Traningsbank soll mit einem feuchten Tuch und einem mil-

den, nicht-Schleifmittel Reiniger abgewischt werden. Verwenden Sie keine Lösungsmittel.

ZUSAMMENKLAPPEN der Bank

Um die Bank zusammenzuklappen, entfernen Sie den

Verstellstift (14). Klappen Sie den Fuß (2) in die gezeig-

te Richtung. Wenn die Bank benutzt wird, stellen Sie

sicher,dass der Verstellstift komplett durch den

Fuß und Rahmen (1) eingeführt ist.

ÜBUNGSHALTUNG

BEINHEBEN

Liegen Sie auf die Bank, ergreifen die kleinen Schaumgummipolster und strecken Ihre Beine aus, wie gezeigt.

Heben Sie die Beine mit einer langsamen, kontinuierlichen Bewegung an. Vermeiden Sie jegliche schnelle oder

unkontrolierte Bewegungen. Begeben Sie sich wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen.

RUMPFBEUGEN

Liegen Sie auf die Bank und stellen sie ihre Füße unter die großen Schaumgummipolster,wie gezeigt. Richten

Sie sich von der Taille her auf, wobei der Rücken gerade bleiben soll. Setzen Sie sich vollständig auf. Begeben

Sie sich wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen.

Diese Bank hilft Ihnen, Ihre oberen und unteren

Bauchmuskeln in Form zu bringen. Achten Sie darauf,

dass Sie sich während der ersten paar Wochen Ihres

Trainingsprogrammes nicht überanstrengen.

Umden größten Nutzen aus Ihrem Training zu ziehen,

ist die richtige Haltung besonders wichtig. Bei jeder

Wiederholung müssen Sie darauf achten, dass Sie die

Bauchmuskeln benutzen, um sich heraufzuziehen,

wobei Sie in einer ununterbrochenen Bewegung

heraufgleiten sollten.

Beginnen und enden Sie jedes Training mit ein paar

Minuten Dehnen. Vergessen Sie nicht, während des

Trainings immer genügend Wasser zur Hand zu haben

und trinken Sie regelmäßig davon, um ein Austrocknen

des Körpers zu verhindern. Sollten Sie sich während

des Trainings zu irgendeinem Zeitpunkt schwach,

schwindelig oder kurzatmig fühlen, hören Sie

sofort damit auf und kühlen Sie ab.

ACHTUNG: Bevor Sie mit die-

sem oder irgendeinem anderen Trainings-pro-

gramm beginnen, konsultieren Sie bitte

zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wich-

tig für diejenigen Personen, die über 35 Jahre

alt sind oder gesundheitliche Probleme

haben oder hatten.

DETAILZEICHNUNG UND ERSATZTEILLISTE R0306A

Modell-Nr. WEEMBE0525.0

Anmerkung: “#” weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. Veränderungen zu den Angaben sind dem Hersteller,

ohne Benachrichtigung, vorbehalten.

1 1 Rahmen

2 1 Fuß

3 1 Rückenlehne

4 2 Polsterstange

5 4 M6 x 16mm Schraube

6 2 Großes Schamgummipolster

7 2 Kleines Schamgummipolster

8 1 Verstellfuß

9 4 38mm runde Außenkappe

10 2 38mm quadratische

Innenkappe

11 4 19mm runde Innenkappe

12 1 M10 x 57mm Schraube

13 1 M10 Nylon-Sicherungsmutter

14 1 Verstellstift

# 1 Bedienungsanleitung

Bestell- Stück- Bezeichnung

Nr. zahl

Bestell- Stück- Bezeichnung

Nr. zahl

Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:

AICON Health & Fitness, GmbH

Kalscheurener Straße 172

D-50354 Hürth

Fax: 01805 231 243

Service-Telefonnummer von außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250

Fax: +49 2233 613 255

Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:

• die Modell-Nummer des Produktes (WEEMBE0525.0)

• den Namen des Produktes (WEIDER 184 Traningsbank)

• die SERIEN-NUMMER des Produktes (Sie finden diese auf der ersten Seite)

• die BESTELL-NUMMER und BESCHREIBUNG des Ersatzteiles (siehe TEILELISTE auf Seite 7)

01805 231 244

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN

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