Reebok Cyc31 Guide de démarrage rapide

BEDIENUNGSANLEITUNG

ACHTUNG

Lesen Sie bitte aufmerksam alle

Hinweise und Anleitungen, be or

Sie dieses Gerät in Betrieb neh-

men. Heben Sie diese Anleitung

für e entuellen späteren

Gebrauch auf.

Aufkleber mit

Serien-Nr.

Klasse H C Fitness Produkt

Modell-Nr. RBEVEX34280

Serien-Nr.

Andere Patente noch nicht angemeldet

WICHTIGE HINWEISE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

BENUTZUNG DES EXERCISE CYCLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

WARTUNG UND AUFBEWAHRUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

ERSATZTEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1

DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

INHALTSVERZEICHNIS

ACHTUNG: Be or Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, konsul-

tieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen, die über 35

Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle Hinweise be or Sie

Ihr neues Gerät benutzen. REEBOK übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die

durch die Benutzung dieses Gerätes entstehen könnten.

1. Lesen Sie bitte aufmerksam alle

Anleitungen, be or Sie dieses Gerät in

Betrieb nehmen.

2. Verwenden Sie Ihr Heimfahrrad nur so, wie

es in dieser Anleitung beschrieben wird.

3. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür

erantwortlich, daß alle Benützer des

Heimfahrrads es hinreichend über alle

Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.

4. Das Heimfahrrad ist nur für den

Hausgebrauch orgesehen. Verwenden Sie

es nicht im kommerziellem, erpachtetem

oder institutionellem Rahmen.

5. Benutzen Sie das Heimfahrrad im Haus und

halten Sie es on Feuchtigkeit und Staub

geschützt. Benutzen Sie das Heimfahrrad

nur auf ebenem Fußboden und decken Sie

es zum Schutz mit einer Unterlage ab.

6. Überprüfen und ziehen Sie alle Einzelteile

regelmäßig. Defekte oder abgenutzte Teile

müssen unbedingt sofort ausgetauscht

werden.

7. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müs-

sen jederzeit om Heimfahrrad entfernt

gehalten werden.

8. Das Heimfahrrad sollte nur on Personen

unter 115 kg Körpergewicht benutzt werden.

9. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade,

wenn Sie auf dem Heimfahrrad trainieren.

Drücken Sie Ihren Rücken nicht durch.

10. Tragen Sie keine zu lose Kleidung, die sich

im Heimfahrrad erfangen könnte. Zum

Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer

Sportschuhe tragen.

11. Der Pulsmonitor ist kein medizinisches

Instrument. Verschiedene Faktoren, ein-

schließlich der Bewegungen des Benutzers

während des Trainings, können die

Pulssch-lagwerte erändern. Der

Pulsmonitor soll Ihnen nur als

Trainingshilfe dienen, indem er Ihnen Ihren

durchschnittlichen Herzschlag angibt.

12. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder

schwindelig werden während Sie Fitneß

betreiben, hören Sie sofort damit auf und

kühlen Sie ab.

13. Der Aufkleber, unten abgebildet, muß am

Exercise Bicycle an der angezeigte Stelle

befestigt werden. Sollte dieser Aufkleber

fehlen oder unlesbar sein, rufen Sie bitte

unseren Kundendienst an, um einen

kostenlosen Ersatz anzufordern. Kleben

Sie den Aufkleber dann an die angezeigte

Stelle.

WARNUNG: Um ernsthafte Unfälle zu ermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen

Hinweise be or Sie das Heimfahrrad in benutzen.

WICHTIGE HINWEISE

Der rechts abgebildete

Aufkleber wurde auf Ihrem

Heimfahrrad aufgeklebt.

Vergewissern Sie sich, daß Sie

die Information auf den

Aufkleber lesen und erstehen

be or Sie das Heimfahrrad in

Benutzung nehmen.

BEVOR SIE ANFANGEN

Danke, daß Sie das neu REEBOK®CYC3i

Heimfahrrad ausgewählt haben. Radfahren ist eine

der populärsten und effektivsten Übungen um das

Herz-Kreislauf-System zu verbessern und den Körper

zu trainieren. Das REEBOK®CYC3i mischt fortschritt-

lich Technik mit modernem Design, damit Sie die

Vorteile der Übungen bequem in Ihrem Privatleben

und somit Ihres Heimes genießen können.

Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte dieses

Anleitung genauestens durch be or Sie Ihr

Heimfahrrad in Gebrauch nehmen. Die

Modellnummer ist RBEVEX3 280. Die Seriennummer

können Sie auf einem Aufkleber am Heimfahrrad fin-

den (die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie

aus der Vorderseite dieser Anleitunges).

Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst

einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und

machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzeltei-

len vertraut.

Lenkstangen

Puls Monitor

Widerstandsknopf

Halter für die Wasserflasche

(Wasserflasche nicht mitgeliefert)

VORDERSEITE

HINTEN

Sattel

Sattelpfosten

Sattelknopf

Seitenschutzplatte

Ausgleichenpolster

Lenkstangenpfosten

Vorderräder

Pedal

Pedal mit Riemen

Computer

Bücherständer

RECHTE SEITE

Legen Sie alle Teile des Heimfahrrades auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle

Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist.

Für die Montage benötigen Sie den mitgelieferten Werkzeugen sowie zwei erstellbare

Schraubenschlüssel .

ABBILDUNG DER KLEINTEILE

Diese Abbildung hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in der Klammer, die unter

jedem Teil zu finden ist, ist die Bestell-Nr. des Teiles,welches Sie in der ERSTAZTEILLISTE auf Seite 1 finden.

Die zweite Zahl bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum Montieren nötig sind. Anmerkung: Einige kleine

Teile wurden möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon orher an größeren Teilen befe-

stigt. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen

Teil befestigt worden ist.

M8 Flache Unterlegscheibe

(18)–7

M6 x 16mm Hex Schraube (29)–

M8 Schwarze Nylon-Verschlußmutter

(56)–

M8 x 80mm Schraubenbolzen (63)–2

M8 x 70mm Schraubenbolzen ( 7)–2

M8 Gebogen

Unterlegscheibe (28)–8

M8 x 25mm Schraube (27)–

M8 x 20mm Schraube (19)–3

Computer Schraube (20)–6

M x 10mm Schraube

(21)–

M6 x 10mm Schraube

(26)–2

MONTAGE

1. Befestigen Sie den Vorderen Stabilisator (2) mit zwei

M8 x 70mm Schraubenbolzen ( 7), zwei M8 gebo-

gendem Unterlegscheibe (28), und zwei M8 schwarz

Nylon-Verschlüßmuttern (56) am Rahmen (1).

Gehen Sie sicher, daß der ordere Stabilisator so

gedreht wird, das die Rolle (50) den Boden nicht

berührt.

2. Befestigen Sie den hinteren Stabilisator (3) mit zwei

M8 x 80mm Schraubenbolzen (63), zwei M8

Gebogendem Unterlegscheibe (28), und zwei M8

Schwarz Nylon-Verschlüßmuttern (56) am Rahmen

(1).

3. Halten Sie die Lenkstange (7) nahe dem

Lenkerpfosten (6) an. Setzen Sie der

Verlängerungsdraht (22) durch die Loch in der

Lenkstange ein. Befestigen Sie die Lenkstange zur

Lenkerpfosten mit drei M8 x 20mm Schrauben (19)

und drei M8 x 20mm Flachen Unterlegscheiben (18).

Gehen Sie sicher, daß die Verlängerungsdraht

(22) nicht zwischen der Lenkstange und der

Lenkerpfosten geklemmt wird.

22 Loch

28 56 1

. Halten Sie die Konsolplatte (8) nahe der

Lenkstange (7) an. Setzen Sie das

Widerstandskabel (16) unten in das Loch in der

Lenkstange und durch der Lenkerpfosten (6) ein.

Zunächst führen Sie den Verlängerungsdraht (22)

oben durch der angezeigte Loch in der Konsolplatte

(8). Befestigen Sie die Konsolplatte zur Lenkstange

(7) mit vier M x 10mm Schrauben (21). Gehen Sie

sicher, daß der Verlängerungsdraht (22) und das

Widerstandskabel (16) die Konsolplatte und die

Lenkstange nicht geklemmt werden.

16 7

Loch

5. Man braucht für die Computer (9) zwei “AA”

Batterien (nicht mitgeliefert). Wir empfehlen Alkali-

Batterien. Um die Batterien einzulegen, drehen Sie

den Computerum (siehe Bild an). Legen Sie zwei

Batterien in das Batteriegehäuse, wobei die negati-

en (—) Enden der Batterien die Federn

berühren müssen.

Während eine andere Person der Computer (9)

nahe der Konsolplatte (8) anhält, schließen Sie den

Verlängerungsdraht (22) an den Computerdraht an.

Setzen Sie alle überschüssige Verdrahtung unten in

den Lenkerpfosten (6) ein; gehen Sie sicher, daß

das Widerstandskabel (16) in Position gebracht

wird, wie gezeigt. Befestigen Sie den Computer (9)

zur Konsolplatte (8) mit sechs Computerschrauben

(20).

Drücken Sie den Widerstandsknopf (51) auf die

Widerstandskontrolle (16).

Computer

draht

Batterien

Batteriegehäuse

6. Während eine andere Person der Lenkerpfosten (6)

nahe dem Rahmen (1) anhält, wie gezeigt, koppeln

Sie den Verlängerungsdraht (22) an die

Membraneschalter Draht ( ).

Zunächst, koppeln Sie das Widerstandskabel (16)

zu das Verlängerungskabel (17) wie in die

Abbildungen A und B gezeigt sind. Erst, Setzen Sie

die Spitze von des Widerstandskabel (16) in das

Drahtklammer auf das Widerstandskabel (17) wie in

Abbildung A gezeigt ist ein. Zunächst, ziehen Sie

das Widerstandskabel und schieben Sie es in das

Metallklammer wie in Abbildung B gezeigt ist fest.

Setzen Sie den Lenkerpfosten (6) in das Rahmen

(1) ein. Seien Sie orsichtig die Drähte und die

Kabel nicht zu klemmen. Schieben Sie den run-

den Haken (13) unten den Lenkerpfosten und

drücken Sie ihn in das Rahmen. Sichern Sie den

runden Haken mit einer M6 x 10mm Schraube (26).

Anmerkung: Es gibt zwei paar Loch im

Lenkstangepfosten (6) so daß der

Lenkstangepfosten an irgendeiner on zwei

Höhe Einstellungen angebracht werden kann.

Wählen Sie das Einstellung das bequemste ist.

Befestigen Sie den Lenkstangepfosten (6) an das

Rahmen (1) mit vier M8 x 25mm Schrauben (27)

und vier M8 gebogene Unterlegscheiben (28).

Stecken Sie den Pulsmonitor (52) in die Steckdose

auf der linken Seite dem Computer (9) ein.

Steckdose

27 27

8. Suchen Sie das linke Pedal ( 0) (Zur Identifikation

ist es mit einem “L” versehen). Mit einem verstellba-

ren Schraubenschlüssel drehen Sie das Linke Pedal

gegen den Uhrzeigersinn in den linken Arm der

Tretkurbe (3 ).

Drehen Sie das rechte Pedal (nicht abgebildet) im

Uhrzeigersinn in den rechten Arm der Tretkurbe

(3 ).

Fadenachse

9. Gehen Sie sicher, daß alle Teile fest angezogen sind, be or Sie das Heimfahrrad benutzen.

7. Befestigen Sie den Sattel (12) zum Sattelpfosten

(11) mit vier M6 x 16mm Hex-Schrauben (29) und

vier M8 flachen Unterlegscheiben (18).

Anmerkung: Die Hexagonschrauben und die fla-

chen Unterlegscheiben können schon zum

Sattel montiert sein.

Mit einem Schraubenschlüssel löschen Sie den

Sattelknopf Montage (31) vom Rahmen (1).

Setzen Sie den Sattelpfosten (11) in den Rahmen

(1) ein. Schieben Sie den runden Haken (13) unten

der Sattelpfosten und drücken Sie ihn in das

Rahmen. Befestigen Sie den runden Haken an das

Rahmen mit einer M6 x 10mm Schraube (26).

Befestigen Sie den Sattelknopf Montage (31) zum

Rahmen (1) wieder.

VERSTELLEN DES SATTELS

Für effektives Training sollte der Sattel in der richtigen

Höhe angebracht sein. Beim Betätigen der Pedale,

sollten Ihre Knie leicht gebeugt sein, wenn sich die

Pedale in der niedrigsten Position befinden.

Um den Sattel ein-

zustellen, drehen

Sie mehrmals den

Sattelknopf gegen

den Uhrzeigersinn

um ihn zu lockern.

Als nächstes, zie-

hen Sie den

Sattelknopf zurück,

schieben Sie

Sattelpfosten auf

die gewünschte

Höhe, und lösen

Sie den

Sattelknopf. Bewegen Sie den Sattelknopf ein

wenig auf und ab bis es an der gewünschten

Stelle einrastet. Um den Sattelknopf zu befestigen

drehen Sie ihm im Uhrzeigersinn.

WIE MAN DIE LENKSTANGEN JUSTIERT

Die Lenkstangen

können auf irgendei-

ne von zwei Höhe

Einstellungen justiert

werden. Wenn Sie

die Höhe justieren

möchten, sehen Sie

Montage Schritte 6

auf Seite 7.

EINSTELLEN DES PEDAL RIEMENS

Um den

Pedalriemen ein-

zustellen, müssen

Sie das Ende des

Pedalriemens

vom Aufhänger

des Pedals abzie-

hen. Richten Sie

das gewünschte

Loch des

Pedalriemens mit

dem Aufhänger aus, und drücken Sie den

Pedalriemen wieder auf dem Aufhänger.

BESCHREIBUNG DER KONSOLE

Das motivierende

Display bietet

neben der

Möglichkeit der

manuellen

Bedienung drei

Training

Programmen. The

pacer programs are

designed to help

you achieve speci-

fic exercise goals by pacing your exercise.

Sie können zwischen einem konditions fördernden

Interval-Programm, einem Aerobic Programm und

einem speziell zur Fettverbrenning konzipierten

Programm wählen. Währen des Trainings geben

Ihnen sieben verschiedene Funktionen am Computer

ein ständige Obersicht über Ihre Trainingserfolge. The

monitor modes are described below:

Puls—Dieser Modus zeigt Ihnen Ihre

Pulsfrequenz an, sofern Sie den Pulsmonitor ein-

geschaltet haben.

Geschwindigkeit—Diese Anzeige gibt Ihre

Geschwindigkeit in Kilometern pro Stunde an.

Zeit—Wenn Sie mit der manuellen Bedienung

arbeiten, zeigt Ihnen dieser Modus die verstri-

chene Trainingszeit. Befinden Sie sich gerade in

einem der drei Trainingsprogramme, zeigt Ihnen

dieser Modus die verbliebende Trainingszeit an.

Distanz—Dieser Modus zeigt Ihnen die

Entfernung in Kilometern an.

Fett Kalorien—Diese Anzeige gibt Ihnen die

ungefähre Anzahl der verbrannten Kalorien an

(Siehe Seite 12 FETTVERBRENNUNG).

Kalorie—Dieser Modus gibt Ihnen eine ungefäh-

re Obersicht über die während des Trainings ver-

brauchten Kalorien.

Scan—Dieser Modus Zeigt alle sechs

Funktionen im 5–Sekunden-Abstand.

Rieme

Aufhänger

Sattel

Knopf

Sattelpfosten

Lenkerpfosten

BENUTZUNG DES EXERCISE CYCLE

SO FUNKTIONIEREN DIE

TRAININGSPROGRAMME

Wenn Sie ein

Trainingsprogramm

wählen, erscheinen

auf dem Display

zwei Säulen. Die

linke Säule gibt

Ihnen Ihr

Programm vor, die

rechte Säule zeigt

Ihre tatsächliche Leistung. Die Vorgabe ändert sich in

regel mäßigen Abständen. Um dem Programm zu fol-

gen, sollten Sie Ihre Leistung son and die Vorgabe

anpassen, daß beide Säulen auf gleicher Höhe blei-

ben. Wichtig: Das orgegebene Programm ist ein

Ziel, das Sie erreichen können. Ihre tatsächliche

Leistung wird, or allem in den ersten Monaten,

wahrscheinlich inter der m Programm orgegebe-

nen Leistung liegen. Bitte halten Sie Ihre

Trainingsintensität auf einem für Sie angemesse-

nen und komfortablem Ni eau.

Die drei Grafiken auf

der Konsole zeigen

Ihnen den Aufbau der

drei verschiedenen

Trainingsprogramme.

Während des Aerobic

Programms (P2) z.B. erhöht sich der Ziel Tempo stu-

fenweise während der ersten Hälfte des Programms

und verringert stufenweise sich während der letzten

Hälfte des Programms. Jeder Programm wird für

zwanzig Minuten dauern.

ANLEITUNG SCHRITT FÜR SCHRITT

Be or der Computer arbeiten kann, müssen die

Batterien eingelegt werden. (Siehe Montage Schritte

6 auf Seite 7.)

Folgen Sie nur den Schritten:

Einchalten

Um den

Computer zu

aktivieren,

drücken Sie

bitte “On/Reset”

oder beginnen

Sie einfach zu

treten. Für ungefähr zwei Sekunden werden auf

dem Display alle Funktionen gleichzeitig ange-

zeit, danach ist der Computer betriebsbereit.

Beachten Sie bitte: Haben Sie die batterien gera-

de erst eingelegt, ist der Computer bereits auto-

matisch eingeschaltet.

Auswahl der Trainingsprogramme bzw. der

manuellen Bedienung

Zur Auswahl

eines Trainings-

programms,

drücken Sie den

Programm-

Knopf

“Programm-

Button” mehr-

mals. Der

“Program

Indicator” zeigt

Ihnen, Welches Programm sie angewält haben.

Zur manuellen Bedienung, drücken Sie den

Programm-Knopf so oft, bis der “Program

Indicator” erlischt. Die Programme können in fol-

gender Reihenfolge angewählt werden:

Programm 1 (Interval), Programm 2 (Aerobic),

Programm 3 (Fettverbrennung), manuelle

Bedienung

Beginnen Sie Ihr Training

Haben Sie die

manuelle

Bedienung

gewählt, kön-

nen Sie an die-

ser Stelle mit

Punkt 4 fort-

fahren. Haben

Sie eines der

Trainingsprogramme gewählt, werden zwei

Balken auf dem Display erscheinen. Die linke

Säule zeigt einen Balken. Dieser duetet darauf

hin, daß die angestrebte Geschwindigkeit reletiv

langsam ist. Die rechte Säule zeigt Ihre tatsächli-

che Tretgeschwindigkeit so an, daß in der rech-

ten Säule ebenfalls nur ein Balken erscheint

Aktuelle Tempo

Programm Anzeige

Programmknopf

Ziel Tempo

On/Reset Knopf

Aktuelle Tempo

Ziel Tempo

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