Merax MS283457AAA Manuel utilisateur
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ĞǀŽƌ ^ŝĞ ĚŝĞƐĞƐ WƌŽĚƵŬƚ njƵŵ ĞƌƐƚĞŶ DĂů ǀĞƌǁĞŶĚĞŶ ůĞƐĞŶ ^ŝĞ ďŝƚƚĞ ĚĂƐ ,ĂŶĚďƵĐŚ ƐŽƌŐĨćůƚŝŐ ĚƵƌĐŚ
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Ğŝ &ƌĂŐĞŶ njƵ ĚŝĞƐĞŵ WƌŽĚƵŬƚ ǁĞŶĚĞŶ ^ŝĞ ƐŝĐŚ ďŝƚƚĞ ƌĞĐŚƚnjĞŝƚŝŐ ĂŶ /ŚƌĞŶ >ŝĞĨĞƌĂŶƚĞŶ
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I. WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . .3
II. WICHTIGSTE TECHNISCHE MERKMALE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
III. VERSAMMLUNG. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . 6
IV. WORKOUT-RICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . .9
V. BEDIENUNG DES LAUFBANDS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
VI. INSTANDHALTUNG. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
VII. RECYCLING-INFORMATIONEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
VIII. HÄUFIGE FEHLER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . .15
IX. GARANTIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . 15
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Der Sicherheitsschlüssel hat einen Magneten, der in das Display gesteckt werden muss. Am Ende des
Eine korrekte Schmierung des Laufbandes mit Silikonöl oder Teflon ist wirklich wichtig. Diese
Sc hmierung muss je nach Person regelmäßig durchgeführt werden, noch vor dem ersten Gebrauch.
Sie müssen die Originalverpackung mit ihrem Schutz, den Kaufbeleg, das Handbuch und die
Komponenten während der Garantiezeit aufbewahren.
Um das Risiko schwerer Verletzungen zu verringern, lesen Sie vor der Verwendung des Laufbandes alle
wichtigen Anweisungen und Warnhinweise sorgfältig durch.
Unser Unternehmen übernimmt keine Verantwortung für Personen- oder Sachschäden, die durch
unsachgemäße Verwendung dieses Produkts verursacht werden.
1-Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Es ist besonders wichtig
für Menschen über 35 Jahre, Menschen mit gesundheitlichen Problemen und schwangere Frauen.
2-Der Eigentümer muss sicherstellen, dass alle Benutzer korrekt über die Warnungen informiert werden.
3-Verwenden Sie das Gerät wie in der Bedienungsanleitung beschrieben.
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MINIMALE
BENUTZER
HÖHE
MAX.
BENUTZER
GEWICHT
Sc hnürsenkels befindet sich eine Klemme, die an der Kleidung befestigt werden sollteDas Laufband
beginnt nur zu arbeiten, wenn der Schlüssel im Display platziert ist. Dies ist unerlässlich.
ϰͲĞǁĂŚƌĞŶ ^ŝĞ ĚĂƐ 'Ğƌćƚ ŝŶ ĞŝŶĞŵ ŐĞƐĐŚůŽƐƐĞŶĞŶ ĞƌĞŝĐŚ ĂƵĨ ĨĞƌŶ ǀŽŶ ^ƚĂƵď ŽĚĞƌ &ĞƵĐŚƚŝŐŬĞŝƚ >ĂŐĞƌŶ
^ŝĞ ĞƐ ŶŝĐŚƚ ŝŶ ĞŝŶĞƌ 'ĂƌĂŐĞ ĞŝŶĞŵ ,ŝŶƚĞƌŚŽĨ ŽĚĞƌ ŝŶ ĚĞƌ EćŚĞ ĚĞƐ tĂƐƐĞƌƐ &ĞƵĐŚƚŝŐŬĞŝƚ ^ƚĂƵď ƵŶĚ
tĂƐƐĞƌ ŬƂŶŶĞŶ njƵ ĞŝŶĞƌ &ĞŚůĨƵŶŬƚŝŽŶ ĚĞƐ 'ĞƌćƚƐ ĨƺŚƌĞŶ ƵŶĚ ĚŝĞ 'ĂƌĂŶƚŝĞ ĞƌůƂƐĐŚĞŶ
ϱͲ^ƚĞůůĞŶ ^ŝĞ ĚĂƐ 'Ğƌćƚ ĂƵĨ ĞŝŶĞ ĞďĞŶĞ &ůćĐŚĞ tĞŶŶ ĚŝĞ KďĞƌĨůćĐŚĞ ƵŶĞďĞŶ ŝƐƚ ŬĂŶŶ ĚŝĞ ŽƌĚŶƵŶŐƐŐĞŵćƘĞ
&ƵŶŬƚŝŽŶ ďĞĞŝŶƚƌćĐŚƚŝŐƚ ǁĞƌĚĞŶ ŝŶŝŐĞ DŽĚĞůůĞ ǀĞƌĨƺŐĞŶ ƺďĞƌ EŝǀĞůůŝĞƌĞůĞŵĞŶƚĞ ŽĚĞƌ EŝǀĞůůŝĞƌĨćĚĞŶ ŚŝŶƚĞƌ
ĚĞŶ ĞŝŶĞŶ ĚŝĞ ĚĂƐ EŝǀĞůůŝĞƌĞŶ ƵŶƚĞƌƐƚƺƚnjĞŶ ŝƚƚĞ ůĞƐĞŶ ^ŝĞ ĚĂƐ ,ĂŶĚďƵĐŚ Ƶŵ njƵ ƺďĞƌƉƌƺĨĞŶ Žď /Śƌ 'Ğƌćƚ
ŵŝƚ ĞŝŶĞŵ ĚĂǀŽŶ ĂƵƐŐĞƐƚĂƚƚĞƚ ŝƐƚ
ϲͲĂƐ 'Ğƌćƚ ŵƵƐƐ ŝŶ ĞŝŶĞŵ ďĞůƺĨƚĞƚĞŶ ĞƌĞŝĐŚ ĂƵĨŐĞƐƚĞůůƚ ǁĞƌĚĞŶ sĞƌǁĞŶĚĞŶ ^ŝĞ ĞƐ ŶŝĐŚƚ ĂŶ KƌƚĞŶ ŵŝƚ
^ƉƌĂLJƐ ŽĚĞƌ ^ĂƵĞƌƐƚŽĨĨƐƉĞŶĚĞƌŶ ŝĞ ƚĞŵůƵĨƚ ŬĂŶŶ ďĞĞŝŶƚƌćĐŚƚŝŐƚ ǁĞƌĚĞŶ ƵŶĚ ĞŝŶĞŶ hŶĨĂůů ǀĞƌƵƌƐĂĐŚĞŶ
ϳͲ,ĂůƚĞŶ ^ŝĞ <ŝŶĚĞƌ ƵŶƚĞƌ ϭϮ :ĂŚƌĞŶ ƵŶĚ ,ĂƵƐƚŝĞƌĞ ǀŽŵ 'Ğƌćƚ ĨĞƌŶ ,ĂůƚĞŶ ^ŝĞ ĚĞŶ ^ŝĐŚĞƌŚĞŝƚƐĂďƐƚĂŶĚ ĞŝŶ
ϴͲmďĞƌƉƌƺĨĞŶ ^ŝĞ ŝŵ ,ĂŶĚďƵĐŚ ĚĂƐ ŵĂdžŝŵĂůĞ 'ĞǁŝĐŚƚ ĚĂƐ /ŚƌĞ ƵƐƌƺƐƚƵŶŐ ƚƌĂŐĞŶ ŬĂŶŶ ŝŶ njƵ ŚŽŚĞƐ
'ĞǁŝĐŚƚ ŬĂŶŶ njƵ ĞŝŶĞƌ &ĞŚůĨƵŶŬƚŝŽŶ ĚĞƐ ĞƚƌŝĞďƐƐLJƐƚĞŵƐ ĨƺŚƌĞŶ ĚŝĞ ŶŝĐŚƚ ǀŽŶ ĚĞƌ 'ĂƌĂŶƚŝĞ ĂďŐĞĚĞĐŬƚ
ǁŝƌĚ
ϵͲdƌĂŐĞŶ ^ŝĞ ŐĞĞŝŐŶĞƚĞ <ůĞŝĚƵŶŐ ƵŶĚ ^ĐŚƵŚĞ sĞƌǁĞŶĚĞŶ ^ŝĞ ŬĞŝŶĞ ǁĞŝƚĞ <ůĞŝĚƵŶŐ ĚŝĞ ƐŝĐŚ ǀĞƌŚĂŬĞŶ
ŬƂŶŶƚĞ
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^ƚĞĐŬĞƌ ŝŶ ŐƵƚĞŵ ƵƐƚĂŶĚ ƐŝŶĚ &ƺŚƌĞŶ ^ŝĞ ĚĞŶ ŶƐĐŚůƵƐƐ ŶƵƌ ĚƵƌĐŚ ǁĞŶŶ ĚĞƌ ^ƚƌŽŵŬƌĞŝƐ ŐĞĞƌĚĞƚ ŝƐƚ ĚĂ
ƐŽŶƐƚ ^ĐŚćĚĞŶ Ăŵ 'Ğƌćƚ ŽĚĞƌ Ăŵ ŝŐĞŶƚƵŵ ĞŶƚƐƚĞŚĞŶ ŬƂŶŶĞŶ ĚŝĞ ŶŝĐŚƚ ǀŽŶ ĚĞƌ 'ĂƌĂŶƚŝĞ ĂďŐĞĚĞĐŬƚ
ǁĞƌĚĞŶ EĞƚnjŬĂďĞů ŵƺƐƐĞŶ ǀŽŶ ŚĞŝƘĞŶ KďĞƌĨůćĐŚĞŶ ĞŶƚĨĞƌŶƚ ƐĞŝŶ
ϭϭͲtĞŶŶ ĞƐ ƐŝĐŚ Ƶŵ ĞŝŶ ďĂƚƚĞƌŝĞďĞƚƌŝĞďĞŶĞƐ 'Ğƌćƚ ŚĂŶĚĞůƚ mďĞƌƉƌƺĨĞŶ ^ŝĞ Žď ĞƐ ĂƵƐƌĞŝĐŚĞŶĚ ĂƵĨŐĞůĂĚĞŶ
ŝƐƚ ĚĂŵŝƚ ĚĂƐ ŝƐƉůĂLJ ǀŽůů ĨƵŶŬƚŝŽŶƐĨćŚŝŐ ŝƐƚ
ϭϮͲtĞŶŶ /Śƌ 'Ğƌćƚ ŵŝƚ ĞŝŶĞŵ ^ŝĐŚĞƌŚĞŝƚƐƐĐŚůƺƐƐĞů ĂƵƐŐĞƐƚĂƚƚĞƚ ŝƐƚ ŵĂĐŚĞŶ ^ŝĞ ƐŝĐŚ ďŝƚƚĞ ŵŝƚ ĚĞŵ WƌŽĚƵŬƚ
ǀĞƌƚƌĂƵƚ ďĞǀŽƌ ^ŝĞ ĞƐ ǀĞƌǁĞŶĚĞŶ Ğƌ ^ŝĐŚĞƌŚĞŝƚƐƐĐŚůƺƐƐĞů ŚĂƚ ĞŝŶĞŶ DĂŐŶĞƚĞŶ ĚĞƌ ŝŶ ĚĂƐ ŝƐƉůĂLJ ŐĞƐƚĞĐŬƚ
ǁĞƌĚĞŶ ŵƵƐƐ ŵ ŶĚĞ ĚĞƐ ^ĐŚŶƺƌƐĞŶŬĞůƐ ďĞĨŝŶĚĞƚ ƐŝĐŚ ĞŝŶĞ <ůĞŵŵĞ ĚŝĞ ĂŶ ĚĞƌ <ůĞŝĚƵŶŐ ďĞĨĞƐƚŝŐƚ ǁĞƌĚĞŶ
ƐŽůůƚĞ ĂƐ >ĂƵĨďĂŶĚ ďĞŐŝŶŶƚ EhZ ǁĞŶŶ ĚĞƌ ^ĐŚůƺƐƐĞů ŝŵ ŝƐƉůĂLJ ƉůĂƚnjŝĞƌƚ ŝƐƚ ^ /^d t^Ed>/,
ϭϯͲtĞŶŶ /Śƌ 'Ğƌćƚ ŵŝƚ ^ƚƌŽŵ ďĞƚƌŝĞďĞŶ ǁŝƌĚ ^ƚĞůůĞŶ ^ŝĞ ƐŝĐŚ ŶŝĐŚƚ ĂƵĨ ĚĂƐ >ĂƵĨďĂŶĚ ďĞǀŽƌ ĚĂƐ 'Ğƌćƚ ůćƵĨƚ
ĚĂ ĚŝĞƐ ĚĞŶ DŽƚŽƌ ƵŶŶƂƚŝŐ ďĞůĂƐƚĞƚ ŝĞ ƌŝĐŚƚŝŐĞ DĞƚŚŽĚĞ ďĞƐƚĞŚƚ ĚĂƌŝŶ ǀŽƌ ĚĞŵ >ĂƵĨ ĚĞƐ >ĂƵĨďĂŶĚƐ ĂƵĨ
ĚĞƌ ^ĞŝƚĞŶƐĐŚŝĞŶĞ njƵ ƐƚĞŚĞŶ ƵŶĚ ĚĂŶŶ ŶŽƌŵĂů ĂƵĨ ĚĞŵ >ĂƵĨďĂŶĚ njƵ ƚƌĂŝŶŝĞƌĞŶ ŶĂĐŚĚĞŵ ĚĂƐ >ĂƵĨďĂŶĚ njƵ
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ĞƌƌĞŝĐŚĞŶ ŬĂŶŶ WĂƐƐĞŶ ^ŝĞ ĚŝĞ 'ĞƐĐŚǁŝŶĚŝŐŬĞŝƚ Ăŵ ďĞƐƚĞŶ ƐĐŚƌŝƚƚǁĞŝƐĞ ĂŶ Ƶŵ ƉůƂƚnjůŝĐŚĞ ŶĚĞƌƵŶŐĞŶ njƵ
ǀĞƌŵĞŝĚĞŶ
ϭϱͲtĞŶŶ /Śƌ 'Ğƌćƚ ŵŝƚ ^ƚƌŽŵ ǀĞƌƐŽƌŐƚ ǁŝƌĚ >ĂƐƐĞŶ ^ŝĞ ĚĂƐ 'Ğƌćƚ ǁćŚƌĞŶĚ ĚĞƐ ĞƚƌŝĞďƐ ŶŝĞŵĂůƐ
ƵŶďĞĂƵĨƐŝĐŚƚŝŐƚ ŝĞŚĞŶ ^ŝĞ ĚĞŶ ^ŝĐŚĞƌŚĞŝƚƐƐĐŚůƺƐƐĞů Ăď ƐƚĞůůĞŶ ^ŝĞ ĚĞŶ ŝŶͲ<ŶŽƉĨ ĂƵĨ ƵƐ ƵŶĚ njŝĞŚĞŶ
^ŝĞ ĚĂƐ EĞƚnjŬĂďĞů Ăď
ϭϲͲtĞŶŶ /Śƌ 'Ğƌćƚ ŵŝƚ ĞŝŶĞŵ WƵůƐƐĞŶƐŽƌ ĂƵƐŐĞƐƚĂƚƚĞƚ ŝƐƚ ǁŝƐƐĞŶ ^ŝĞ ǀŝĞůůĞŝĐŚƚ ĚĂƐƐ ĞƐ ƐŝĐŚ ŶŝĐŚƚ Ƶŵ ĞŝŶ
ŵĞĚŝnjŝŶŝƐĐŚĞƐ /ŶƐƚƌƵŵĞŶƚ ŚĂŶĚĞůƚ Ɛ ŝƐƚ ĂůƐ dƌĂŝŶŝŶŐƐŚŝůĨĞ ŐĞĚĂĐŚƚ ƵŶĚ ďĞƐƚŝŵŵƚ ĚŝĞ dĞŶĚĞŶnjĞŶ ĚĞƌ
,ĞƌnjĨƌĞƋƵĞŶnj Ɛ Őŝďƚ ĞŝŶŝŐĞ &ĂŬƚŽƌĞŶ ĚŝĞ ĚŝĞ 'ĞŶĂƵŝŐŬĞŝƚ ĚĞƌ ,ĞƌnjĨƌĞƋƵĞŶnjŝŶƚĞƌƉƌĞƚĂƚŝŽŶĞŶ ďĞĞŝŶĨůƵƐƐĞŶ
ŬƂŶŶĞŶ njƵŵ ĞŝƐƉŝĞů ĚŝĞ ĞǁĞŐƵŶŐĞŶ ĚĞƐ ĞŶƵƚnjĞƌƐ
ϭϳͲŝĞ DĂƐĐŚŝŶĞŶ ďƌĂƵĐŚĞŶ ŶŝĐŚƚ ǀŝĞů WůĂƚnj ĚĂ ƐŝĞ njƵƐĂŵŵĞŶŐĞŬůĂƉƉƚ ǁĞƌĚĞŶ ŬƂŶŶĞŶ ^ƚĞůůĞŶ ^ŝĞ ŶĂĐŚ
ĚĞŵ ƵƐĂŵŵĞŶŬůĂƉƉĞŶ ƐŝĐŚĞƌ ĚĂƐƐ ĂůůĞƐ ŐƵƚ Ăŵ sĞƌƐĐŚůƵƐƐƐLJƐƚĞŵ ŵŽŶƚŝĞƌƚ ŝƐƚ ĞŐĂů Žď ĞƐ ĞŝŶ ^ĐŚůŽƐƐ ŽĚĞƌ
ĞŝŶĞŶ ,LJĚƌĂƵůŝŬŵŽƚŽƌ ŚĂƚ sĞƌƐƵĐŚĞŶ ^ŝĞ ŶŝĐŚƚ ĞƐ njƵ ǀĞƌƐĐŚŝĞďĞŶ ŽĚĞƌ njƵ ĞƌŚƂŚĞŶ ĞƐ ƐĞŝ ĚĞŶŶ ^ŝĞ ƐŝŶĚ
ǀĞƌƐŝĐŚĞƌƚ ^ŽůůƚĞŶ ^ĐŚćĚĞŶ ĂƵĨƚƌĞƚĞŶ ǁćŚƌĞŶĚ ĚŝĞ DĂƐĐŚŝŶĞ ŶŝĐŚƚ ǀĞƌƐŝĐŚĞƌƚ ŝƐƚ ǁŝƌĚ ƐŝĞ ŶŝĐŚƚ ǀŽŶ ĚĞƌ
'ĂƌĂŶƚŝĞ ĂďŐĞĚĞĐŬƚ
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ϭϴͲ<ŽŶƚƌŽůůŝĞƌĞŶ ^ŝĞ ƌĞŐĞůŵćƘŝŐ ĂůůĞ ^ĐŚƌĂƵďĞŶ ƵŶĚ njŝĞŚĞŶ ^ŝĞ ƐŝĞ ĨĞƐƚ ĚĂ ƐŝĐŚ ^ĐŚƌĂƵďĞŶ ƵŶĚ DƵƚƚĞƌŶ
ĂƵĨŐƌƵŶĚ ǀŽŶ sŝďƌĂƚŝŽŶĞŶ ůƂƐĞŶ ŬƂŶŶĞŶ ^ĐŚćĚĞŶ ĚŝĞ ĚƵƌĐŚ ŵĂŶŐĞůŶĚĞ tĂƌƚƵŶŐ ǀĞƌƵƌƐĂĐŚƚ ǁĞƌĚĞŶ
ĨĂůůĞŶ ŶŝĐŚƚ ƵŶƚĞƌ ĚŝĞ 'ĂƌĂŶƚŝĞ
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^ĐŚŵŝĞƌƵŶŐ ŵƵƐƐ ũĞ ŶĂĐŚ WĞƌƐŽŶ ƌĞŐĞůŵćƘŝŐ ĚƵƌĐŚŐĞĨƺŚƌƚ ǁĞƌĚĞŶ ŶŽĐŚ ǀŽƌ ĚĞŵ ĞƌƐƚĞŶ 'ĞďƌĂƵĐŚ ŝĞ
^ĐŚŵŝĞƌƵŶŐ ŵƵƐƐ ƐŽ ĚƵƌĐŚŐĞĨƺŚƌƚ ǁĞƌĚĞŶ dƌĞŶŶĞŶ ^ŝĞ ĚĂƐ 'Ğƌćƚ ǀŽŶ ĚĞƌ ^ƚƌŽŵǀĞƌƐŽƌŐƵŶŐ ;ĨĂůůƐ
ǀŽƌŚĂŶĚĞŶͿ njŝĞŚĞŶ ^ŝĞ ĚĞŶ tĂŶĚƚĞƉƉŝĐŚ ŵŝƚ ĞŝŶĞƌ ,ĂŶĚ ǀŽŶ ĚĞƌ ^ĞŝƚĞ ŚŽĐŚ ƵŶĚ ǀĞƌƚĞŝůĞŶ ^ŝĞ ĚĂƐ Pů ĂƵĨ
ĚĞŵ ƌĞƚƚ ŝƚƚĞ ǁŝĞĚĞƌŚŽůĞŶ ^ŝĞ ĚŝĞƐĞŶ sŽƌŐĂŶŐ ǀŽŶ ĚĞƌ ĂŶĚĞƌĞŶ ƐĞŝƚůŝĐŚĞŶ ^ĞŝƚĞ ^ĐŚůŝĞƘĞŶ ^ŝĞ ĚĂƐ 'Ğƌćƚ
ĂŶ ĚŝĞ ^ƚƌŽŵǀĞƌƐŽƌŐƵŶŐ ĂŶ ;ĨĂůůƐ ǀŽƌŚĂŶĚĞŶͿ ƵŶĚ ĚƌĞŚĞŶ ^ŝĞ ĚĞŶ ŝŶͲ<ŶŽƉĨ ;ƌŽƚĞƌ <ŶŽƉĨͿ ŝŶ ĚŝĞ ƌŝĐŚƚŝŐĞ
WŽƐŝƚŝŽŶ ;/Ϳ ƐƚĞĐŬĞŶ ^ŝĞ ĚĞŶ ^ŝĐŚĞƌŚĞŝƚƐƐĐŚůƺƐƐĞů ĞŝŶ ƵŶĚ ůĂƐƐĞŶ ^ŝĞ ĚĂƐ >ĂƵĨďĂŶĚ ŵĞŚƌĞƌĞ DŝŶƵƚĞŶ ůĂŶŐ
ŽŚŶĞ 'ĞǁŝĐŚƚ ĂƌďĞŝƚĞŶ tŝĞĚĞƌŚŽůĞŶ ^ŝĞ ĚŝĞƐĞ ŬƚŝŽŶ ƌĞŐĞůŵćƘŝŐ
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ĚŝĞ ďĞŝ ĚŝĞƐĞŵ sŽƌŐĂŶŐ ǀĞƌƵƌƐĂĐŚƚĞŶ ^ĐŚćĚĞŶ ŶŝĐŚƚ ǀŽŶ ĚĞƌ 'ĂƌĂŶƚŝĞ ĂďŐĞĚĞĐŬƚ
ϮϭͲ >ĂƐƐĞŶ ^ŝĞ ŬĞŝŶĞ 'ĞŐĞŶƐƚćŶĚĞ ŝŶ ĚŝĞ ZŝůůĞŶ ĨĂůůĞŶ
ϮϮͲtĞŶŶ ĚĂƐ 'Ğƌćƚ ƺďĞƌ ĞŝŶ EĞƚnjŬĂďĞů ĨƵŶŬƚŝŽŶŝĞƌƚ ŝĞŚĞŶ ^ŝĞ ŝŵŵĞƌ ĚĂƐ EĞƚnjŬĂďĞů Ăď ďĞǀŽƌ ^ŝĞ ĞƐ
ƌĞŝŶŝŐĞŶ ŶĂĐŚ ĚĞŵ dƌĂŝŶŝŶŐ ƵŶĚ ďĞǀŽƌ ^ŝĞ tĂƌƚƵŶŐƐĂƌďĞŝƚĞŶ ĚƵƌĐŚĨƺŚƌĞŶ
ϮϯͲŝĞƐĞƐ 'Ğƌćƚ ŝƐƚ Ĩƺƌ ĚĞŶ ŚćƵƐůŝĐŚĞŶ 'ĞďƌĂƵĐŚ ƵŶĚ Ĩƺƌ ĚĞŶ /ŶŶĞŶďĞƌĞŝĐŚ ŬŽŶnjŝƉŝĞƌƚ ŶŝĐŚƚ Ĩƺƌ
'ĞƐĐŚćĨƚƐƵŵŐĞďƵŶŐĞŶ ŽĚĞƌ ŝŵ &ƌĞŝĞŶ
ϮϰͲDĂĐŚĞŶ ^ŝĞ ǀŽƌ ƵŶĚ ŶĂĐŚ ĚĞŶ ^ŝƚnjƵŶŐĞŶ ĞŝŶ dƌĂŝŶŝŶŐ ŵŝƚ ĞŚŶƺďƵŶŐĞŶ Ƶŵ sĞƌůĞƚnjƵŶŐĞŶ njƵ ǀĞƌŵĞŝĚĞŶ
ϮϱͲdƌŝŶŬĞŶ ^ŝĞ ǀŽƌ ǁćŚƌĞŶĚ ƵŶĚ ŶĂĐŚ ĚĞŵ dƌĂŝŶŝŶŐ tĂƐƐĞƌ
ϮϲͲtĞŶŶ ^ŝĞ ǁćŚƌĞŶĚ ĚĞƐ dƌĂŝŶŝŶŐƐ ^ĐŚŵĞƌnjĞŶ ŽĚĞƌ ^ĐŚǁŝŶĚĞů ǀĞƌƐƉƺƌĞŶ ^dKWWE ^/ ^K&KZd
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ϮϴͲĂƐ ƵďĞŚƂƌ ŬĂŶŶ ƐŝĐŚ ǀŽŶ ĚĞŶ ĂŶĚĞƌĞŶ DŽĚĞůůĞŶ ƵŶƚĞƌƐĐŚĞŝĚĞŶ
ϮϵͲŝĞƐĞƐ ĞůĞŬƚƌŽŶŝƐĐŚĞ WƌŽĚƵŬƚ ĚĂƌĨ ƵŶƚĞƌ ŬĞŝŶĞŶ hŵƐƚćŶĚĞŶ ŝŶ ĚĞŶ ŬŽŵŵƵŶĂůĞŶ DƺůůĞŝŵĞƌ ŐĞǁŽƌĨĞŶ
ǁĞƌĚĞŶ hŵ ĚŝĞ hŵǁĞůƚ njƵ ƐĐŚŽŶĞŶ ŵƵƐƐ ĚŝĞƐĞƐ WƌŽĚƵŬƚ ŐĞŵćƘ ĚĞŶ ŐĞůƚĞŶĚĞŶ 'ĞƐĞƚnjĞŶ /ŚƌĞƐ >ĂŶĚĞƐ
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SCHRITT 5
1. Stellen Sie das gesamte Laufband wie in der Abbildung gezeigt aufrecht hin, um sich selbst
abzustützen.
2. Klappen Sie die Säule nach hinten in eine geeignete Position, verwenden Sie den neu entfernten
Säulenbefestigungsknopf (M10*48), wie in Teil E gezeigt, an der gleichen Position links und rechts,
drehen Sie ihn zum Festziehen im Uhrzeigersinn.
IV. WORKOUT-RICHTLINIEN
VORSICHT: Bevor Sie mit der Anwendung dieses oder anderer Trainingsprogramme beginnen,
konsultieren Sie Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für Menschen über 35 Jahre oder für Menschen
mit gesundheitlichen Problemen.
Wenn Ihr Gerät mit einem Pulssensor ausgestattet ist, müssen Sie bedenken, dass es sich nicht um ein
medizinisches Instrument handelt. Mehrere Faktoren können die Genauigkeit der
Herzfrequenzinterpretationen variieren. Der Pulssensor ist nur eine Trainingshilfe und ermittelt die
allgemeinen Tendenzen der Herzfrequenz.
PROGRAMM MIT WARM-UP-WORKOUTS:
AUFWÄRMEN: Beginnen Sie zwischen 5 und 10 Minuten, die Muskeln zu dehnen und leicht zu
aktivieren. Das Aufwärmen erhöht Ihre Körpertemperatur, Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutfluss und
macht Sie bereit für das Training.
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ABKÜHLEN: Beenden Sie mit Dehnübungen für 5-10 Minuten. Stretching erhöht die Flexibilität deiner
Muskulatur und hilŌdir, Verletzungen nach dem Training zu vermeiden.
HÄUFIGKEIT DES WORKOUTS: Um Ihre Gesundheit zu erhalten oder Ihre Körperform zu verbessern,
absolvieren Sie drei Trainingseinheiten pro Woche mit einem Ruhetag zwischen den Übungen. Nach
mehreren Monaten regelmäßigem Training können Sie bis zu fünf Übungen pro Woche absolvieren.
V. BEDIENUNG DES LAUFBANDS
MANUAL
MODUS
EIN SICHERHEITS
SCHLÜSSEL
Drücken Sie
Start GESCHWIND
IGKEIT
GESCHWINDIGKEIT
STOPP
STOPP
DRÜCKEN SIE DRÜCKEN SIE
DRÜCKEN SIE,GESCHWINDIGKEIT +/-
ZEIT£
ENTFERNUNG£
GESCHWINDIGKEI +/-
KALORIEN£D R ÜC K EN SIE
GESCHWINDIGKEIT+/-
DRÜCKEN SIE
START
ST O PP
DRÜCKEN SIE DRÜCKEN SIE
Drücken Sie
DRÜCKEN SIE
Table des matières
Langues :
Autres manuels Merax tapis roulant
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