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Petit déjeuner texan
Un petit déjeuner épicé comme on les aime dans le sud-ouest. Ces
steakettes sont délicieuses avec des légumes sautés ou avec des oeufs
brouillés et de la salsa maison. Pour éliminer le maximum de gras,
choisissez du boeuf haché maigre à 90%. Le boeuf maigre à 90%
contient 9 g de gras dont 4 g de gras saturés ; tandis que le boeuf maigre
à 73% contient 18 g de gras dont 7 g de gras saturés.
1 blanc d’oeuf légèrement battu
1/3 tasse d’oignon finement haché
1/4 tasse de chapelure assaisonnée
1/4 tasse de piment fort vert coupé en dés
1 gousse d’ail (grosse), émincée
2 c. à table de cilantro frais coupé
1 c. à table de vinaigre de cidre
1-1/2 c. à thé de chili en poudre
1/4 c. à thé de sel marin
1/8 c. à thé de poivre de cayenne
1/2 lb de boeuf haché maigre
• Dans un bol de taille moyenne, mélangez le blanc d’oeuf, l’oignon, la
chapelure, le piment fort, l’ail, le cilantro, le vinaigre, le chili, le sel et
le poivre de cayenne. Ajoutez le boeuf haché et mélangez bien.
• Avec le mélange, faites huit steakettes de 3 pouces de diamètre.
• Préchauffez le gril et placez les steakettes sur la plaque, 8 à la fois.
Fermez le couvercle.
• En la retournant une ou deux fois, laissez cuire la viande 5
minutes ou jusqu’à ce qu’elle ne soit plus rose et que le jus de
cuisson soit transparent.
• Donne 8 steakettes.
Cette recette est extraite de « The Healthy Gourmet » (Clarkson Potter)
de Cherie Calborn.
Suggested Cooking Chart
When cooking the following items, we recommend setting your Grilling Machine to the
"MIN" temperature setting when cooking the foods below:
Rare 140˚F* Medium 150˚F* Well 165˚F*
Salmon Filet 31/2min. 4 min. 51/2min.
Salmon Steak 8 min. 10 min. 12 min.
Sword Fish 9 min. 11 min. 12 min.
Tuna Steak 7 min. 9 min. 11 min.
White Fish 5 min. 6 min. 71/2 min.
4 oz. Turkey Burgers 31/2 min. 41/2 min. 5 min.
8 oz. Turkey Burgers 4 min. 5 min. 6 min.
Scallops 31/2 min. 41/2 min. 51/2 min.
When cooking the following items, we recommend setting your Grilling Machine to a
medium temperature setting, see page 4, when cooking the foods listed below:
Pork Chops 10 min. 11 min. 13 min.
Pork Loin 7 min. 9 min. 11 min.
4 oz. Burgers 71/2 min. 81/2 min. 91/2 min.
8 oz. Burgers 11 min. 12 min. 13 min.
Chicken Breast 6 min. 71/2 min. 81/2 min.
(boneless/skinless)
Chicken Breast bone-in 15 min. 16 min. 18 min.
(up to 21/2" thick)
4 oz. Frozen Turkey Burgers 4 min. 5 min. 6 min.
8 oz. Frozen Turkey Burgers 7 min. 9 min. 11 min.
Link Sausage 41/2 min. 51/2 min. 61/2 min.
Sliced Sausage (3/4" thick) 51/2 min. 61/2 min. 71/2 min.
When cooking the following items, we recommend setting your Grilling Machine to the
"MAX" temperature setting when cooking the foods listed below:
Fajita Beef (1/2" thick slices) 11/2 min. 2 min. 21/2 min.
T-Bone 8 min. 10 min. 12 min.
NY Strip 4 min. 7 min. 11 min.
Flank Steak 7 min. 8 min. 10 min.
Onions and Peppers (brush with olive oil) 81/2 min. 15 min.
NOTE:Most meats were 1" thick. Poultry was cooked to 165˚F, well-done. These are recom-
mended guidelines only. Personal taste and thickness of cut may vary cooking times. Always
check for doneness and always use fresh, refrigerated foods.
PLEASE NOTE: The USDA recommends that meats such as beef, pork, lamb, etc. should
be cooked to an internal temperature of 160˚F and poultry products should be cooked to
an internal temperature of 170˚F - 180˚F to be sure any harmful bacteria, Listeria and
Ecoli, has been killed. When reheating meat/poultry products, they should also be
cooked to an internal temperature of 165˚F.
* Internal Food Temperatures
