Zipro Rook Manuel utilisateur
Rook
PL Rower elektryczno-magnetyczny
EN Electric-magnetic bike
DE Elektromagnetisches Fahrrad
RU Электромагнитный велосипед
RO Bicicletă electrică-magnetică
LT Elektrinis-magnetinis dviratis treniruoklis
CZ Elektricko-magnetický rotoped
SK Elektricko-magnetický rotopéd
PL Podręcznik użytkowania
Zachowaj podręcznik użytkowania. Str. 2
EN User Manual
Keep the User Manual for future use. Page 21
DE Bedienungsanleitung
Bewahren Sie die Bedienungsanleitung auf. S. 40
RU Руководство к пользованию
Сохраните руководство к пользованию. Стр. 61
RO Manual de utilizare
Păstraţi manualul de utilizare. Psl. 80
LT Naudotojo vadovas
Naudotojo vadovo neišmeskite.
Pag 99
CZ Příručka uživatele
Uchovejte návod pro případné další použití.
Str. 118
SK Príručka užívateľa
Uchovajte návod pre ďalšie používanie.
Str. 137
2
PL
Użytkowniku,
Zapoznaj się z poniższą instrukcją przed rozpoczęciem montażu i pierwszym użyciem urządzenia.
Instrukcja ta zawiera ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa użytkowania i konserwacji
sprzętu. Zachowaj ją w celu możliwości skorzystania z informacji dotyczących konserwacji lub
zamawiania części zamiennych.
Maksymalna waga użytkownika: 150 kg
BEZPIECZEŃSTWO
UWAGA! Z urządzenia można korzystać wyłącznie zgodnie z jego przeznaczeniem, czyli do
treningu przez osoby dorosłe. Każde inne zastosowanie urządzenie może być niebezpieczne.
Producent nie może być pociągany do odpowiedzialności za szkody, które zostały spowodowane
nieprawidłowym użytkowaniem urządzenia.
Urządzenie zostało zaprojektowane i skonstruowane w oparciu o najnowszą wiedzę
z zakresu bezpieczeństwa. Elementy niebezpieczne, które potencjalnie mogą być stanowić
zagrożenie odniesienia obrażeń zostały wyeliminowane lub względnie zabezpieczone.
Dokonywanie na własną rękę wszelkich napraw i zmian w konstrukcji (w tym demontaż
oryginalnych części, instalowanie części pochodzenia innego niż od producenta itp.)
powodują utratę gwarancji i mogą powodować bezpośrednie zagrożenie dla osoby
ćwiczącej.
Części, które zostały uszkodzone zagrażają bezpieczeństwu osoby ćwiczącej i mogą
wpłynąć na krótszą żywotność urządzenia. Uszkodzone lub wyeksploatowane części
należy bezwzględnie wymienić na oryginalne producenta, a do czasu ich wymiany
nie korzystać z urządzenia.
Raz na jeden lub dwa miesiące sprawdź poprawność dokręcenia śrub, wkrętów i nakrętek.
Szczególnie sprawdzaj te elementy w siodełku i kierownicy.
W celu trwałego zapewnienia bezpieczeństwa regularnie (czyli jeden raz w roku) sprawdzaj
i konserwuj sprzęt w specjalistycznej placówce handlowej.
Wszystkie zmiany na urządzeniu, które nie zostały opisane w niniejszej instrukcji mogą
stanowić przyczynę uszkodzeń lub bezpośrednio zagrażać zdrowiu i życiu osoby ćwiczącej.
Zmian na urządzeniu mogą dokonywać wyłącznie pracownicy serwisu producenta lub
osoby przeszkolone przez nie w tym zakresie.
Wszystkie urządzenia podlegają stałym działaniom innowacyjnym w celu zapewnienia
wysokiej jakości. Z tego powodu producent zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian
technicznych.
Wszelkie pytania lub wątpliwości związane ze sprzętem kieruj do specjalistycznej placówki
handlowej.
UWAGA! Osoby przebywające w pobliżu w trakcie użytkowania sprzętu należy uprzedzić
o ewentualnych zagrożeniach. Zachowaj szczególną ostrożność w obecności dzieci.
UWAGA! Przestrzegaj zasad ogólnych przepisów i środków bezpieczeństwa
obowiązujących dla obchodzenia się z urządzeniami elektrycznymi.
Urządzenie jest zasilane napięciem sieciowym 230V, 50Hz.
Wszystkie urządzenia elektryczne w trakcie pracy emitują promieniowanie
elektromagnetyczne. Jeśli w pobliżu elektronicznego układu sterowniczego lub kokpitu
3
PL
umieszczone są inne urządzenia emitujące takie promieniowanie (np. telefony
komórkowe), to niektóre wartości (takie jak np. tętno) mogą zostać zniekształcone.
UWAGA! Nigdy nie dokonuj na własną rękę żadnych modyfikacji w sieci elektrycznej.
Zmiany takie zlecaj specjalistom.
UWAGA! Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem wykonywania wszelkich napraw, konserwacji
lub czyszczenia sprzętu wyjąć wtyczkę zasilania z gniazdka.
Do podłączania urządzenia nie stosuj przedłużaczy.
Jeśli przez dłuższy nie będziesz korzystać ze sprzętu, wyjmij jego wtyczkę zasilania z
gniazdka.
Zwróć uwagę na to, aby przewód elektryczny nie był przygnieciony i jego ułożenie nie
powodowało ryzyka potknięcia się o niego.
UZIEMIENIE
Uziemienie zabezpiecza przed ryzykiem porażenia prądem. Urządzenie posiada
przewód i wtyczkę z uziemieniem. Wtyczka musi być podłączona do poprawnie
zainstalowanego i właściwie uziemionego gniazdka sieciowego.
NIEBEZPIECZEŃSTWO! Niewłaściwe podłączenie przewodu może powodować
ryzyko porażenia prądem elektrycznym.
Przed podłączeniem urządzenia do zasilania upewnij się, że lokalne napięcie odpowiada
rodzajowi wtyczki.
Nie modyfikuj wtyczki, jeśli nie pasuje ona do gniazdka. W takim przypadku zleć
zainstalowanie innego gniazdka wykwalifikowanemu elektrykowi.
UWAGA! Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem w celu upewnienia się, czy nie
masz żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do prowadzenia treningów na urządzeniu. W oparciu
o opinię specjalisty możesz opracować swój plan treningowy. Nieprawidłowo dobrany program
lub nadmierne ćwiczenia mogą być niebezpieczne dla Twojego zdrowia i życia.
UWAGA! Bezwzględnie przestrzegaj uwag dotyczących prowadzenia treningu zawartych
w niniejszej instrukcji.
Ustawienie kierownicy i siodełka musi uwzględniać indywidualne warunki fizyczne osoby
ćwiczącej w celu przyjęcia wygodnej i prawidłowej pozycji do ćwiczeń.
Wybierając miejsce do prowadzenia treningu uwzględnij zapewnienie sobie bezpiecznych
odległości od możliwych przeszkód. Nie ustawiaj sprzętu w pobliżu ciągów
komunikacyjnych (dróg, bram, przejść itp.).
UWAGA! System pomiaru pulsu urządzenia może być niedokładny. Nadmierny trening może
prowadzić do poważnego uszczerbku na zdrowiu lub do śmierci. W przypadku zawrotów
głowy, zaburzeń widzenia lub osłabienia niezwłocznie przerwij trening.
UWAGA! W trakcie montażu urządzenia zachowaj ostrożność i nie pozwalaj przebywać w pobliżu
dzieciom. Podczas montażu używane są drobne części (nakrętki, śruby itp.), które mogą zostać
przez nie połknięte.
4
PL
OBSŁUGA
Przed rozpoczęciem treningu upewnij się, że urządzenie zostało prawidłowo zamontowane.
Przed rozpoczęciem pierwszego treningu zapoznaj się ze wszystkimi funkcjami
i możliwościami regulacji urządzenia.
Urządzenie posiada elementy, które mogą być narażone na korozję. Z tego powodu
nie zaleca się, aby pozostawało w wilgotnym pomieszczeniu. Należy również dbać o to,
aby sprzęt (szczególnie jego elementy wewnętrzne oraz elektroniczne) nie był narażony
na kontakt z wodą, napojami, potem itp.
Urządzenie jest przeznaczone tylko do prowadzenia treningu tylko przez osoby dorosłe
i absolutnie nie jest zabawką dla dzieci. Jeśli na własną odpowiedzialność pozwolisz
z niego korzystać dzieciom, bezwzględnie poinstruuj je o prawidłowym korzystaniu i stale
nadzoruj.
Sprzęt jest zgodny z normą DIN EN 957-1/5 klasa HB. Nie nadaje się do przeznaczenia
terapeutycznego.
Podczas pracy urządzenia mogą występować ciche szumy przy ruchu bezwładnym masy
zamachowej, które wynikają z rodzaju konstrukcji. Nie mają one żadnego wpływu
na działanie sprzętu. Potencjalne szumy słyszalne podczas kręcenia pedałami
w przeciwnym kierunku są uwarunkowane technicznie i nie powodują żadnych
negatywnych konsekwencji.
Przed rozpoczęciem każdego treningu sprawdź prawidłowość zabezpieczeń oraz połączeń
śrubowych i wtykowych.
W czasie treningu na urządzeniu pamiętaj o odpowiednim obuwiu (buty sportowe).
MONTAŻ
Montaż urządzenia musi zostać przeprowadzony starannie przez osobę dorosłą. W przypadku
wątpliwości poproś o pomoc kogoś z większym doświadczeniem w tej dziedzinie.
Przed rozpoczęciem montażu upewnij się, czy zestaw z urządzeniem zawiera wszystkie
elementy z listy części oraz czy jakieś elementy nie uległy zniszczeniu podczas transportu.
W przypadku braku elementów lub zastrzeżeń skontaktuj się ze sprzedawcą.
Zapoznaj się z rysunkami oraz objaśnieniami i dokonuj montażu zgodnie z kolejnością
zawartą w instrukcji montażu.
Zachowaj ostrożność podczas montażu. W trakcie korzystania z narzędzi i elementów
istnieje ryzyko skaleczenia się.
Pamiętaj o zachowaniu bezpiecznego otoczenia. Nie rozkładaj chaotycznie narzędzi
i elementów montażowych. Pamiętaj, że folie i torby z tworzywa sztucznego stanowią
zagrożenie uduszeniem się przez dzieci.
Elementy montażowe potrzebne do wykonania danego kroku instrukcji montażu zostały
przedstawione na rysunkach i objaśnieniach. Korzystaj z elementów wskazanych
w instrukcji montażu.
W pierwszych fazach montażu nie dokręcaj części do oporu. Zrób to po umieszczeniu
wszystkich i upewnieniu się, że są prawidłowo osadzone.
Producent zastrzega sobie prawo do wstępnego montażu niektórych elementów.
UWAGA! Montaż części zamiennych pochodzących z innego źródła niż od producenta powoduje
utratę gwarancji. Montaż części pochodzących z innych źródeł jest dozwolony w przypadku napraw
po upłynięciu okresu gwarancji.
5
PL
ŚRODOWISKO
Urządzenie jest dostarczane w opakowaniu w celu ochrony przed ewentualnymi
uszkodzeniami w czasie transportu. Opakowania są surowcami
nieprzetworzonymi i mogą być recyklingowane. Wyrzucaj te materiały do
odpowiednich kolorowych pojemników przeznaczonych do selektywnej zbiórki.
Chroń środowisko i nie wyrzucaj zużytych baterii do domowego kosza na śmieci.
Oddawaj je w miejscu zakupu lub przekazuj do wydzielonego punktu składowania
surowców wtórnych.
Zużyte urządzenie elektryczne (w tym licznik) są surowcami wtórnymi – nie wyrzucaj ich
do pojemników na odpady domowe, ponieważ mogą one zawierać substancje niebezpieczne
dla zdrowia i środowiska. Prosimy o aktywną pomoc w oszczędnym gospodarowaniu zasobami
naturalnymi i ochronie środowiska naturalnego przez przekazanie zużytego urządzenia do punktu
składowania surowców wtórnych – zużytych urządzeń elektrycznych.
SCHEMAT MONTAŻOWY
6
PL
LISTA CZĘŚCI
Nr Opis Ilość Nr Opis Ilość
1 Rama główna 1 24 Przewód komputera 1
2 Podstawa tylna 1 25 Kolumna kierownicy 1
3 Podstawa przednia 1 26 Śruba komputera 4
4 Zaślepka podstawy 4 27 Podkładka płaska 3
5 Stopka poziomująca 4 28 Nakrętka samo kontrująca 3
6 Nakrętka sześciokątna 4 29 Pokrętło regulacji kierownicy 1
7 Śruba sześciokątna 4 30 Komputer 1
8 Podkładka łukowa 4 31 Podkładka płaska 1
9 Nakrętka do śruby sześciokątnej 4 32 L/R Osłona kierownicy tylna/przednia 1/1
10 L/R Pedał lewy/prawy 1/1 33 Śruba krzyżakowa 11
11 L/R Korba lewa/prawa 1/1 34 Śruba krzyżakowa 4
12 Pokrętło regulacji wysokości
siodełka 1 35 Kierownica 1
13 Kolumna siodełka 1 36 Przewód do pomiaru pulsu 2
14 Pokrętło regulacji poziomej
siodełka
1 37 Pianka kierownicy 2
15 Podkładka do pokrętła regulacji
poziomej siodełka 1 38 Zaślepka kierownicy 2
16 Wspornik typu „U” do ustawienia
poziomego siodełka 1 39 Podkładka łukowa 2
17 Zaślepka prowadnicy siodełka 2 40 Podkładka płaska 4
18 Prowadnica siodełka 1 41 Zasilacz sieciowy 1
19 L/R Osłona prowadnicy siodełka
lewa/prawa 1/1 42 Podkładka płaska 2
20 Siodełko 1 43 Bidon 1
21 Śruba sześciokątna 2 44 Uchwyt na bidon 1
22 Osłona kolumny kierownicy 1 45 Śruba 2
23 Przewód łączący 1
7
PL
INSTRUKCJA MONTAŻU
UWAGA! W trakcie montażu przestrzegaj poniższych kroków i korzystaj z narzędzi
dołączonych do produktu.
Przygotuj odpowiednio dużo wolnego miejsca do montażu urządzenia. Ze względu na dużą wagę
niektórych elementów zaleca się montaż w dwie osoby.
KROK 1.
Zamontuj tylną podstawę (2) oraz przednią (3) do
ramy głównej (1) używając śrub sześciokątnych (7),
podkładek łukowych (8) oraz nakrętek do śruby
sześciokątnej (9).
UWAGA! Przed zamontowaniem podstaw usuń
plastikowe lub tekturowe zabezpieczenie
transportowe, jeżeli występuje.
KROK 2.
Zamontuj siodełko (20) i uchwyt na ręcznik (42) do
prowadnicy siodełka (18) używając nakrętek samo
kontrujących (28) i podkładek płaskich (27).
Zamontuj prowadnicę (18)
z siodełkiem (20) do kolumny siodełka (13).
Ustaw siodełko na pożądanej pozycji blokując je
pokrętłem do poziomej regulacji (14), podkładką
(15) i wspornikiem typu „U” (16).
Kolumnę (13) wraz z siodełkiem (18) wsuń
do tylnej części ramy głównej. Ustaw siodełko na
pożądanej wysokości i zablokuj je pokrętłem do
regulacji pionowej (12).
Za pomocą śrub krzyżakowych (33 i 34) przykręć
lewą i prawą osłonę prowadnicy siodełka (19 L/P)
do kolumny siodełka (13).
UWAGA! Przy regulacji wysokości siodełka, nie
przekraczaj zaznaczonej wysokości minimalnej
i maksymalnej.
UWAGA! Przed użyciem urządzenia upewnij się,
że siodełko (20) jest stabilnie zamontowane na
prowadnicy (18).
8
PL
KROK 3.
Przykręć prawy i lewy pedał (10L/P) do
korby (11L/P). Śrubę prawego (10R) dokręć
zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Lewy
(10L) dokręć w kierunku przeciwnym do
ruchu wskazówek zegara.
UWAGA! Prawy i lewy pedał (10L/P) są
oznaczone “R” dla prawego i “L” dla
lewego.
KROK 4.
Usuń zamontowane fabrycznie osłony
tylną i przednią kolumny kierownicy
(32L/R) oraz wykręć pokrętło do regulacji
kierownicy (29).
Wyprowadź przewód do pomiaru pulsu (36)
przez kolumnę kierownicy (25). Pokrętło
regulacji kierownicy (29) zamontuj na tylnej
osłonie kierownicy (32L) używając
podkładki płaskiej (31).
Ustaw w pożądanej pozycji kierownicę (35)
na kolumnie (25) i zablokuj ją pokrętłem
regulacji kierownicy (29).
KROK 5.
Podłącz przewód do pomiaru pulsu (36) i
przewód komputera (24) do komputera
(30). Zamontuj komputer (30) na kolumnie
kierownicy (25) używając śruby komputera
(26). Upewnij się, że każda śruba została
prawidłowo dokręcona.
Za pomocą śrub krzyżakowych zamontuj
tylną i przednią osłonę (32L/P) do kolumny
kierownicy (25).
9
PL
KROK 6.
Załóż osłonę (22) na kolumnę kierownicy (25).
Połącz przewód komputera (24) z przewodem
łączącym (23).
Zamontuj kolumnę kierownicy (25) do ramy głównej
(1) używając śrub krzyżakowych (21), podkładek
płaskich (39) i podkładek łukowych (40).
Nasuń osłonę kolumny kierownicy (22).
KROK 7.
Zamocuj uchwyt na butelkę z wodą (44)
na kolumnie kierownicy (25) za pomocą śruby
(45) i płaskiej podkładki (46). Upewnij się,
że uchwyt jest stabilny i włóż bidon.
KROK 8.
Podłącz zasilacz (41) do prądu, a kabel umieść
w gnieździe zasilania z tylnej strony ramy głównej.
Gratulacje! Montaż rowerka jest zakończony!
Zanim skorzystasz z rowerka, przeczytaj uważnie instrukcję.
REGULACJE
Ustawienie kierownicy
Poluzuj pokrętło regulacji kierownicy, ustaw kierownicę w pożądanej pozycji i dokręć pokrętło.
Upewnij się, że kierownica jest nieruchoma.
Wysokość siodełka
Poluzuj pokrętło regulacji, ustaw siodełko na pożądanej wysokości i dokręć pokrętło. Upewnij się,
że siodełko jest nieruchome.
Pozycja siodełka
Poluzuj pokrętło na prowadnicy siodełka, ustaw siodełko w pożądanej pozycji i dokręć pokrętło.
Upewnij się, że siodełko jest nieruchome.
Regulacja pasków pedałów
Do wewnętrznej części pedała, zaczep gumowy pasek stroną z trzema otworami. Drugi koniec
zaczep o jeden z otworów regulacyjnych, tak aby stopa była nieruchoma podczas jazdy i dało się ją
łatwo wyjąć. Wykonaj tą czynność dla obu pedałów.
41
10
PL
KONSERWACJA SPRZĘTU
Regularnie dokonuj konserwacji urządzenia. Poniższe czynności przeprowadzaj nie rzadziej niż
co 20 godzin jego pracy.
Kontroluj ruchome części urządzenia. Jeśli nie są dostatecznie nasmarowane, użyj smaru
do łożysk rowerowych.
Kontroluj stan elementów takich jak śruby i nakrętki. Dbaj o to, by były dobrze dokręcone.
Po każdym treningu wytrzyj pot z urządzenia. Zwróć uwagę na to, aby monitor nie miał
kontaktu z wodą ani wilgocią.
Do czyszczenia urządzenia używaj wyłącznie wody z mydłem. Nie stosuj środków
czyszczących.
Przechowuj urządzenie w suchym i ciepłym miejscu.
Nie wystawiaj urządzenia na działanie promieni słonecznych.
TRENING I FAZY ĆWICZEŃ
Korzystanie z urządzenia dostarczy Ci wiele korzyści. Przede wszystkim poprawi Twoją kondycję,
wzmocni mięśnie, a w połączeniu z odpowiednią dietą pozwoli spalić zbędną tkankę tłuszczową.
1. ROZGRZEWKA
To faza, która poprawia krążenie krwi w całym ciele oraz przygotowuje mięśnie do wzmożonego
wysiłku. Zmniejsza również ryzyko powstania skurczów oraz odniesienia kontuzji. Wskazane jest,
aby wykonać kilka ćwiczeń rozciągających tak jak pokazano poniżej. Jeśli czujesz ból, przestań
ćwiczyć lub zmniejsz zakres wykonywanego ruchu.
ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE:
ROZCIĄGANIE WEWNĘTRZNYCH MIĘŚNI UD
Usiądź na płaskim podłożu ze zgiętymi nogami i kolanami skierowanymi na zewnątrz. Złącz
podeszwy stóp i zbliż je do siebie tak blisko jak to możliwe. Delikatnie naciśnij kolana
kierując je w kierunku podłoża i wytrzymaj w tej pozycji przez 15 sekund.
ROZCIĄGANIE UD
Usiądź na płaskim podłożu. Wyprostuj prawą nogę, a podeszwę lewej stopy przyłóż
do prawego uda. Wyciągnij prawą rękę w kierunku palców prawej nogi tak daleko jak
to możliwe. Wytrzymaj przez 15 sekund. Powtórz czynność z lewą nogą.
SKRĘTY GŁOWY
Trzymaj głowę prosto patrząc przed siebie. Nie ruszając ramionami obróć ją w prawo
i wyprostuj, a potem obróć w lewo i wyprostuj.
UNOSZENIE RAMION
Podnieś możliwie wysoko do góry lewą rękę i wytrzymaj przez kilka sekund. Powtórz
czynność z prawą ręką.
ROZCIĄGANIE ŚCIĘGIEN ACHILLESA
Stań twarzą do ściany, lewą nogę wysuń do przodu i lekko ugnij w kolanie. Prawą trzymaj
z tyłu – wyprostowaną, z piętą położoną płasko na podłożu. Trzymaj obie pięty płasko
na podłożu i przyciskaj biodra w kierunku ściany. Utrzymuj tę pozycję przez 30 sekund.
Powtórz czynność z wysuniętą prawą nogą. Pamiętaj, aby podczas ćwiczenia nie wyginać
pleców w łuk.
SKŁONY
Stań w nogami złączonymi razem. Wykonaj skłon w przód starając się jak najbardziej
Autres manuels pour Rook
2
Table des matières
Langues :
Autres manuels Zipro vélo d'appartement
Manuels vélo d'appartement populaires d'autres marques
Stamina
Stamina 1310 Manuel utilisateur
American Fitness
American Fitness SPR-BK1072A Manuel utilisateur
Cateye
Cateye CS-1000 (CYCLO SIMULATOR) Manuel utilisateur
BH FITNESS
BH FITNESS H9158H Manuel de l'opérateur
Body Sculpture
Body Sculpture BC-7220G Manuel utilisateur
Cateye
Cateye EC-2300 Manuel utilisateur
