SPRI Ignite Manuel utilisateur

SPORTS PERFORMANCE

MASSAGER

MASSAGE GUIDE

EXERCISE INSTRUCTION

1. Pre-activity/workout: Roll to increase circulation and help

prepare muscles for activity. Simply roll targeted muscle groups

for 15-30 seconds.

2. During activity/workout: Roll to help relieve tightness, knotting

and cramping.

3. Post-activity/workout: Total body rolling to help muscle recovery,

as well as prevent aches, soreness and discomfort.

GENERAL INSTRUCTION

1. Apply even pressure with both hands. For best results, try to

relax your muscles when using the SPRI Sports Performance

Massager. This allows you to massage more deeply into the

center of the muscle. To relax your leg muscles, avoid standing;

sitting or elevating your leg on a chair, step, bench, etc. is

recommended.

2. You are always the best judge of how much pressure to apply,

but a “healthy discomfort” is what you should strive for. This

“good sore hurt” means the feeling is uncomfortable but not

somewhat uncomfortable.

3. Always follow muscle paths. Roll along the length of

the muscle.

4. It typically takes 10-20 rolls or 15-20 seconds over each muscle

group to relax tight muscles. To be most effective,

it is best to progressively press deeper into the muscle area with

each roll.

5. When passing over a muscle knot, minor discomfort or

tenderness may be experienced. To relieve muscle knotting,

10-seconds of firm concentrated rolling over the knot with

intermittent light rolling over the entire muscle is recommended.

Remember: Mild discomfort, not painful.

6. Re-occurring or stubborn muscle knots often need additional

attention. Slowly and gradually work the SPRI Sports

Performance Massager deeper into the muscle to break up the

muscle knot. Using the SPRI Sports Performance Massager 2-3

times a day may help. Over the course of time, muscle knots

should get smaller or and over time be significantly reduced, and

in some cases fully eliminated.

7. The handles at each end of the SPRI Sports Performance

Massager feature built-in muscle knot release tools we call

“Thumb Tools” (*see photo), offering the firmness and feel

of the human thumb. The SPRI Sports Performance Massager

Thumb Tool saves thumb, finger and hand fatigue. Use the SPRI

Sports Performance Massager Thumb Tool to work muscle knots

in difficult-to-reach spots or in areas where you may otherwise

have difficulty applying sufficient pressure.

©2015 SPRI Products, Inc. SPRI is a registered trademark and IGNITE BY SPRI is a trademark of Spri Products, Inc.All rights reserved. Distributed exclusively in Canada by Entertainment One Ltd, 70 Driver Road, Unit 1, Brampton, Ontario L6T 5V2.

MADE IN CHINA. GSP-KT-71311F_GUIDE

LOWER BACK UPPER BACK ShOULdERS (SOLO) ShOULdERS (BUddy)

ThUMB TOOL NECK FOREARMS FRONT FOREARMS BACK

TRICEPS BICEPS CALvES hAMSTRINGS

GLUTES qUAdS IT BANdS FEET

MASSEUR

PERFORMANCE SPORTIVE

GUIDE DE MASSAGES

INSTRUCTIONS

1. Avant l’activité physique/entraînement : utilisez le rouleau pour

favoriser la circulation et préparer vos muscles à l’activité.

Accordez de 15 à 30 secondes à chaque région musculaire

ciblée.

2. Pendant l’activité physique/entraînement : utilisez le rouleau

pour atténuer les raideurs, les nœuds et les crampes.

3. Après l’activité physique/entraînement : utilisez le rouleau sur

tout le corps pour aider les muscles à récupérer et prévenir les

douleurs, l’endolorissement et l’inconfort.

INSTRUCTIONS GÉNÉRALES

1. Exercez une pression également répartie avec les deux mains.

Pour de meilleurs résultats, essayez de détendre vos muscles

lorsque vous utilisez le masseur Performance sportive SPRI.

Vous pourrez ainsi masser les muscles plus profondément. Pour

détendre les muscles de la jambe, évitez de vous tenir debout;

assoyez-vous ou posez la jambe sur une chaise, une marche, un

banc, etc.

2. Vous serez toujours le meilleur juge pour déterminer la pression

adéquate à exercer, mais vous devriez viser à ressentir un

« inconfort sain ». Autrement dit, vous devriez ressentir de

l’inconfort, mais pas de douleur.

3. Suivez toujours le trajet du muscle. Utilisez le rouleau sur toute

la longueur du muscle.

4. Pour relâcher les muscles tendus, il faut généralement effectuer

10 à 20 mouvements de rouleau par groupe musculaire, soit 15 à

20 secondes. Par mesure d’efficacité, augmentez graduellement

la pression sur le muscle à chaque mouvement.

5. Vous pourriez ressentir une légère douleur en passant sur

un nœud. Pour soulager un nœud musculaire, appuyez

fermement le rouleau pendant 10 secondes sur le nœud, puis

plus légèrement sur tout le muscle de manière intermittente.

N’oubliez pas : léger inconfort, pas de douleur.

6. Les nœuds tenaces ou récurrents nécessitent souvent une

attention particulière. Pour les délier, utilisez le masseur

Performance sportive SPRI lentement d’abord, puis de plus en

plus fermement pour masser en profondeur. Mieux vaut utiliser

le masseur Performance sportive SPRI 2 à 3 fois par jour. Au

fil du temps, les nœuds musculaires devraient rétrécir et, dans

certains cas, finir par disparaître complètement.

7. Les poignées de chaque côté du masseur Performance sportive

SPRI comportent des dispositifs pour délier les nœuds appelés

« pouces presseurs » (voir photo), qui jouent le même rôle qu’un

vrai pouce, permettant ainsi de prévenir la fatigue du pouce,

des doigts et de la main. Utilisez le pouce presseur du masseur

Performance sportive SPRI pour traiter les nœuds hors de

portée ou logés dans des endroits où il est difficile d’exercer une

pression.

©2015 SPRI Products, Inc. SPRI est une marque de commerce déposée et IGNITE BY SPRI est une marque de commerce de Spri Products, Inc.Tous droits réservés. Distribué exclusivement au Canada par Entertainment One Ltd, 70 Driver Road,

Unit 1, Brampton, Ontario L6T 5V2. FABRIQUÉ EN CHINE. GSP-KT-71311F_GUIDE